Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Grosse moyenne hebdomadaire pour une prépa semi.

+1 avec Teo.

une prepa semi qui sens le marathon derrière non ?

non matthieu, pas de marathon cette année
séance du jour:
6x800 en 3'25 (allure cible 4'15-fc max 95%)
Tour 1 - 2.98km : 20:00 (6'42", FC Moy 70%, Max 150)
Tour 2 - 800m : 03:15 (4'03", FC Moy 88%, Max 92%)
Tour 3 - 241m : 02:02 (8'26", FC Moy 162, Max 175)
Tour 4 - 800m : 03:17 (4'06", FC Moy 90%, Max 94%)
Tour 5 - 270m : 02:01 (7'28", FC Moy 168, Max 181)
Tour 6 - 800m : 03:17 (4'06", FC Moy 92%, Max 95%)
Tour 7 - 273m : 02:01 (7'26", FC Moy 170, Max 182)
Tour 8 - 800m : 03:22 (4'12", FC Moy 92%, Max 95%)
Tour 9 - 269m : 02:01 (7'32", FC Moy 171, Max 183)
Tour 10 - 800m : 03:34 (4'27", FC Moy 92%, Max 94%)
Tour 11 - 239m : 02:00 (8'25", FC Moy 167, Max 180)
Tour 12 - 800m : 03:38 (4'33", FC Moy 90%, Max 92%)
Tour 13 - 222m : 02:01 (9'05", FC Moy 159, Max 175)
3 1ères séries trop rapide
4è ok
5 et 6 complètement out explosion
la semaine dernière, sortie faite en début de journée sur piste
ce jour, en fin de journée sur route, pas de repères, jambes lourdes, pas de tonus
mais c'est fait quand même

Ah oui dur les 2 dernières mais bon le boulot est fait

Tu es peut-être allé un peu trop vite sur les premières.

Belle séance quand même.

secalex écrit: Tu es peut-être allé un peu trop vite sur les premières.

Belle séance quand même.

effectivement, c'est bien le constat que l'on peut faire.
ce soir c'est EF, sous la flotte
Distance: 9,29 km
Temps: 1:01:04
Allure moy.: 6:34 min/km
Gain d'altitude: 19 m
fc moyen 74%
Demain midi, 1er test AS21 cible 3*3000 à 4'40