Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Effectivement ce n'est plus le même tracé et merci à toi.
Je vois que ça monte sévère au km11 et au km28.
Je vais gérer ça.

bogoss44 écrit: Effectivement ce n'est plus le même tracé et merci à toi.
Je vois que ça monte sévère au km11 et au km28.
Je vais gérer ça.

Au km 28 c'est plutôt la descente de Biere qui fait du mal !

FredX écrit:

bogoss44 écrit: Effectivement ce n'est plus le même tracé et merci à toi.
Je vois que ça monte sévère au km11 et au km28.
Je vais gérer ça.

Au km 28 c'est plutôt la descente de Biere qui fait du mal !

km 20

bogoss44 écrit:

FredX écrit:

bogoss44 écrit: Effectivement ce n'est plus le même tracé et merci à toi.
Je vois que ça monte sévère au km11 et au km28.
Je vais gérer ça.

Au km 28 c'est plutôt la descente de Biere qui fait du mal !

km 20

28 km pour un semi , ça ne m'avait même pas choqué

3è séance de la semaine, vers 17h, après la tondeuse et avant le bbq de ce soir avec des amis
connect.garmin.com/activity/857860936
vu les t° actuelles, j'ai décidé de travailler plutôt les variations d' allures et au final:
Distance: 9,32 kms
Temps: 59:55
Allure moy.: 6:26 min/km
Gain d'altitude: 17 m
fc moyen 77%
dimanche matin ce sera 4*1500 en AS10 (4'25-4'30).

fin de la s2 ce matin par une séance sans un regard pour le cardio 4*1500 en AS10 (4'30)
connect.garmin.com/activity/859474961
Distance: 14,43 kms
Temps: 1:27:06
Allure moy.: 6:02 min/km
Gain d'altitude: 33 m
les allures sont cool, pas de difficulté majeure à les tenir, sauf sur le bloc 2 où ça monte sur un long faux plat de 200m environ que je décide d'attaquer à fond et une fc qui s'envole.
mais le but est de travailler les allures et de les tenir car en course sur 10k je ne regarde jamais la fc.
En tout cas bien content de cette séance.
demain, fin des vacances, reprise du taf