Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Tu as dû déchanter en arrivant dans le 44 ... sale temps ce WE pour courir !
Du coup, tu n'as peut-être pas fait ton AS10?

Bonne reprise à toi en tout cas !

teoshino écrit:

Tu as dû déchanter en arrivant dans le 44 ... sale temps ce WE pour courir !
Du coup, tu n'as peut-être pas fait ton AS10?

Bonne reprise à toi en tout cas !

Je ne rentre que fin de semaine mais j'ai bien vu que le temps est exécrable
Ce matin, EF du plan
9,32kms pour 1h02 soit 6'40 du km et une fc moyenne de 72%.
Le rapport fausse un peu les ratios...ce n'est pas très plat comme à la maison.
Demain, ce sera vma95 (2*4x400 autour de 4'00-4'04)

La Vma durant les vacances c'est comme de l'eau dans le vin , cela devrait être strictement interdit !!!

dernière séance de la semaine, ce matin, à la fraîche, sur mes terres dans le vignoble
4*1000 as10 (4'30)
connect.garmin.com/page/activity/activit...hSystem&cid=10241582
Des allures sympa et une fc qui tient même si pendant les 45' d'échauffement, le rapport fc-allure est pourrie, autour de 74% pour 6'40.
Tour 8 - 1.00km : 04:28 (FC Moy 90%, Max 93%)
Tour 9 - 264m : 02:01 (7'40", FC Moy 168, Max 179)
Tour 10 - 1.00km : 04:20 (FC Moy 91%, Max 93%)
Tour 11 - 264m : 02:01 (7'40", FC Moy 166, Max 178)
Tour 12 - 1.00km : 04:27 (FC Moy 92%, Max 94%)
Tour 13 - 254m : 02:00 (7'53", FC Moy 167, Max 180)
Tour 14 - 1.00km : 04:25 (FC Moy 91%, Max 93%)
bilan de la semaine: 42.13kms pour 4h30

début de la s2 par une séance sous un beau soleil dans le vignoble
3k échauffement + 6k travail EA soit 77-78%
connect.garmin.com/modern/activity/854447038
demain, ce sera 2*5000 vma 95%

coucou,

ça semble tourner plutôt pas mal dis moi !!
2*5000 ça va piquer demain !!