Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

SL du jour avec un départ à 6h après un café et biscuits diététiques
le principe est de marcher dans toutes les côtes ou faux plats montants, aux collations prévues au bout de 1h30 et de 3h et de s'hydrater tous les 2kms et à gérer l'allure moyenne autour de 7'00 du km.
Mission accomplie et une fc qui varie pas mal mais pas de quoi inquiéter.
bilan:
connect.garmin.com/activity/775573137
Distance: 34,19 kms
Temps: 3:59:33
Allure moy.: 7:00 min/km
Gain d'altitude: 153 m
Demain sortie de 20kms, avec variations d'allure, pour atteindre un total de 70kms sur la semaine, dans la logique de la progressivité du plan.

bogoss44 écrit:

SL du jour avec un départ à 6h après un café et biscuits diététiques
le principe est de marcher dans toutes les côtes ou faux plats montants, aux collations prévues au bout de 1h30 et de 3h et de s'hydrater tous les 2kms et à gérer l'allure moyenne autour de 7'00 du km.
Mission accomplie et une fc qui varie pas mal mais pas de quoi inquiéter.
bilan:
connect.garmin.com/activity/775573137
Distance: 34,19 kms
Temps: 3:59:33
Allure moy.: 7:00 min/km
Gain d'altitude: 153 m
FC moy.: 72 % de la valeur max.
FC max.: 78 % de la valeur max.
Demain sortie de 20kms, avec variations d'allure, pour atteindre un total de 70kms sur la semaine, dans la logique de la progressivité du plan.

Jolie sortie.
Tu prévois de monter à combien de km sur une semaine ?
Tu t'allimente tout les combien ?

CED37 écrit:

Jolie sortie.
Tu prévois de monter à combien de km sur une semaine ?
Tu t'allimente tout les combien ?

Jusqu'à 90-95 je pense.
Actuellement c'est une grosse sl suivie d'une autre plus light le lendemain.
S5 ce sera semaine allégée
S6 Sl de 5h+Sl de 3h
S7 2x4h
Et après je redescend tranquilou sur les 3 dernières semaines.
Pour l'alimentation, je mange maintenant avant de partir et je ressens la faim au bout de 1h30 et ensuite toutes les heures.

Toujours avec 4 seances hebdos ou tu es à 5?

34 bornes en SL ça commence à avoir de la gueule tu vas peut être atteindre le marathon de la SL de 5h