Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Rycker écrit:

Belle sortie dominicale et surtout belle enchainement sur 3 jours

Je vois que tu as enlevé de ton plan le marathon de la semaine prochaine ?? si c'est le cas c'est peut-être le bon choix histoire de ne pas se laisser entrainer par une fausse allure et se retrouver plus fatigué que prévu

Bon repos jusqu'à mercredi

Bien vu
Au fait il arrive trop tôt par rapport à la progression kilométrique de mon plan.
Oui repos mérité avec une semaine courte qui arrive.

Rycker écrit:

Belle sortie dominicale et surtout belle enchainement sur 3 jours

+1 !

Bonne récup

1ère sortie de la s4 hier sir par 3kms AS21 suivi de 2kms AS10
connect.garmin.com/activity/773380740
Bilan : Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.26 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:02 (FC Moy 61%, Max 66%)
Tour 2 - 1.00 : 07:05 (FC Moy 63%, Max 67%)
Tour 3 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 66%, Max 69%)
Tour 4 - 1.00 : 04:44 (FC Moy 79%, Max 83%) as21
Tour 5 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 83%, Max 84%) as21
Tour 6 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 84%, Max 84%) as21
Tour 7 - 183m : 01:47 (9'44", FC Moy 72%, Max 82%)
Tour 8 - 1.00km : 04:30 (FC Moy 82%, Max 85%) as10
Tour 9 - 1.00 : 04:28 (FC Moy 86%, Max 88%) as10
Tour 10 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 138, Max 87% ) rac
Tour 11 - 555m : 03:52 (6'59", FC Moy 71%, Max 74%) rac
des ratios ien basses sur les blocs....et heureusement que je n'ai pas travailler à la fc21 ou fc10 car j'aurai du accélérer et finir cramé
aujourd'hui ce sera EF régé et je suis aussi en long week

Salut Ernest

Par manque de temps je n'ai pu suivre ton début de prépa pour le Raid du Morbihan mais je viens de me rattraper (long week-end de 4 jours pour moi aussi )
Je vois que t'es déjà dans des semaines charger ça commence à avoir de la gueule

Bonne continuation

suite ce midi avec EF et beaucoup de vent
des ratios qui me plaisent en tout cas
connect.garmin.com/activity/773985296
Distance: 10,90 kms
Temps: 1:11:20
Allure moy.: 6:33 min/km
Gain d'altitude: 47 m
FC moy.: 68 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max.

bogoss44 écrit:

1ère sortie de la s4 hier sir par 3kms AS21 suivi de 2kms AS10
connect.garmin.com/activity/773380740
Bilan : Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.26 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:02 (FC Moy 61%, Max 66%)
Tour 2 - 1.00 : 07:05 (FC Moy 63%, Max 67%)
Tour 3 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 66%, Max 69%)
Tour 4 - 1.00 : 04:44 (FC Moy 79%, Max 83%) as21
Tour 5 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 83%, Max 84%) as21
Tour 6 - 1.00 : 04:43 (FC Moy 84%, Max 84%) as21
Tour 7 - 183m : 01:47 (9'44", FC Moy 72%, Max 82%)
Tour 8 - 1.00km : 04:30 (FC Moy 82%, Max 85%) as10
Tour 9 - 1.00 : 04:28 (FC Moy 86%, Max 88%) as10
Tour 10 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 138, Max 87% ) rac
Tour 11 - 555m : 03:52 (6'59", FC Moy 71%, Max 74%) rac
des ratios ien basses sur les blocs....et heureusement que je n'ai pas travailler à la fc21 ou fc10 car j'aurai du accélérer et finir cramé
aujourd'hui ce sera EF régé et je suis aussi en long week

C'est moi ou tes ASs devraient etre revue à la baisse? On dirait que tu as progressé non ? Ou tu penses que c'est juste parce que les blocs sont courts?