Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

suite et fin de cette VSD par une sortie vers 11h15 dans le but de travailler sur la fatigue de la veille.
connect.garmin.com/activity/763685305
Distance: 16,88 km
Temps: 1:54:59
Allure moy.: 6:49 min/km
Gain d'altitude: 91 m
fc moyen 74%
les jambes tournent bien, je sens un peu la fatigue musculaire mais rien de négatif
Au total, depuis vendredi, un cumul de 53.91kms et environ 5h45.
Total semaine: 64,13kms.
Et pour tenir, je voulais parler un peu du carburant alimentaire:
samedi midi, avant le trail, riz thaï et 2 oeufs sur le plat suivi d'une banane.
A la fin du trail, 2 verres de coca et pain d'épices.
Samedi soir: sardines en boîtes, pâtes au saumon et un peu d' haricots verts et une crêpe au miel pour la gourmandise
Ce matin, au réveil, un verre de jus de raisin, fromage blanc mélangé avec kiwi et 1/2 banane, des biscuits céréales belvita et enfin pain grillé avec du miel, le tout accompagné de café.
Ce midi, betteraves en entrée suivi 'une escalope et lentilles.
ET pour se faire plaisir, au goûter, vu qu'on reçoit des amis, ce sera tarte au citron meringuée de chez thermomix et une bonne grimbergen
voili voilou et bon fin de dimanche à tous.

CED37 écrit:

Belle sortie ,bravo !!!

Il y a quand même un truc qui me chiffone car il y est clair qu' il faut bosser une allure régulière pour être le plus econmique possible.
Mais le souvenir que j'ai du Morbihan et tout sauf un terrain régulier .
C'est vrais qu' il y a très peu de D+ mais il y a souvent des petits obstacles qui obligent à varier son rythme de course.
Bref bosser une AS 87 oui mais est ce que finalement des SL trail ne prépare pas mieux à ce que l'on va avoir ?

C'est vraiment une question et pas une affirmation.

ta question est légitime et c'est bien pour ça que je ferai chaque semaine une sl trail pour la variation d'allure, les relances, les successions de bosses...

Belle semaine de faite , je crois qu'on est parti en prenant l'entrainement par le bon bout , maintenant chaque semaine qui va suivre sera source de satisfaction , certainement aussi de l’inquiétude et des coups de moins bien mais au final on va le faire j'en suis persuadé

Bon quatre heure

Bel enchainement et joli kilométrage rien que sur le we !!

Notre petit compagnon depuis 14 est parti...

RIP .