Quel intervalle de temps entre 2 semis ?

Bonjour,

Je suis la prépa 3séances-12sem pour le semi de Paris (6 mars) et je souhaiterais en courir un 2e "dans la foulée" avec un objectif chrono pour les 2.

Ma question est donc : combien de temps entre les 2 courses et quelles séances pendant ce laps de temps ?

exemple : j'ai repéré un semi qui a lieu 3 semaines après Paris. Est-ce trop tôt ? Est-ce jouable ? Dans ce cas, est-ce qu'on fait une semaine allégée après le 1er semi puis les 2 dernières semaines du plan précédemment suivi ?

J'aurai tendance à penser que 3 semaines c'est un peu court..

Mais pourquoi pas.
Ca dépend de la qualité de ta préparation et de tes facultés de récupération

A titre personnel, je préconiserai 4 à 5 semaines
Dans ce cas de figure on aurait:
- une semaine "récupération"
- 2 à 3 semaines de rappel de travail à AS21
- une semaine de relâchement

merci coach

gilles écrit:

J'aurai tendance à penser que 3 semaines c'est un peu court..

Mais pourquoi pas.
Ca dépend de la qualité de ta préparation et de tes facultés de récupération

A titre personnel, je préconiserai 4 à 5 semaines
Dans ce cas de figure on aurait:
- une semaine "récupération"
- 2 à 3 semaines de rappel de travail à AS21
- une semaine de relâchement

Cool !
J'envisageais avec incertitude de participer au semi de Sommières le 02 octobre puis à celui de Loriol le 30 octobre et je craignais que 4 semaines soient un peu court
Apparemment, c'est faisable
Même si je ferai certainement les 2 à fond, lequel faut-il privilégier pour envisager un chrono ?

plusloin écrit:

Même si je ferai certainement les 2 à fond, lequel faut-il privilégier pour envisager un chrono ?

Si sur le premier les sensations sont bonnes, les jambes "tournent" toutes seules, il ne faudra surtout pas se retenir en prévision du second . Ce qui est pris ne sera plus à prendre

Par contre si tu es dans un jour "sans" sur le premier et/ou que les conditions sont mauvaises, alors là il peut etre judicieux de ne pas trop se livrer et garder ses munitions pour le second

La voix de la sagesse !
Merci Gilles