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Plan entrainement semi marathon - 4 séances - 12 semaines

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Plan entrainement semi marathon - 4 séances - 12 semaines a été créé par gilles

Posted il y a 15 ans 2 mois #27853
** Ce sujet traite du contenu de l'article: Plan entrainement semi marathon - 4 séances - 12 semaines **

par gilles

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Réponse de cedric-mlct sur le sujet Re:Plan entrainement semi marathon - 4 séances - 12 semaines

Posted il y a 15 ans 1 mois #30464
Bonjour,

Comme j'ai un peu plus de temps, je prépare le semi de fin novembre avec ce plan.

Question : je dois placer un 10km mais j'hésite toujours niveau semaine. Alors 8,9 ou 10 ?

Sachant que je réorganiserai la semaine et la suivante niveau sorties.

Merci d'avance !
par cedric-mlct

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement semi marathon - 4 séances - 12 semaines

Posted il y a 15 ans 1 mois #30546
Personnellement j'opterai pour semaine 8 ou 9.
En semaine 10 ça me parait trop proche par rapport à ton objectif
par gilles

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Réponse de cedric-mlct sur le sujet Re:Plan entrainement semi marathon - 4 séances - 12 semaines

Posted il y a 15 ans 1 mois #30547
Merci pour la confirmation Gilles, j'avais calculé pour tomber sur le 10km de Bobigny.

Nickel ;-)
par cedric-mlct

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Réponse de LMV sur le sujet Re: Plan entrainement semi marathon - 4 séances - 12 semaines

Posted il y a 13 ans 9 mois #82321
Bonsoir,
Je me suis trompé, semaine 8 SL, j'ai fait 1h40 a 70/75% (la SL de la semaine 9 en fait).
Dois-je ajuster? Comment?
Merci!
par LMV

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Réponse de gilles sur le sujet Re: Plan entrainement semi marathon - 4 séances - 12 semaines

Posted il y a 13 ans 9 mois #82695
Ca va te faire une séance à AS21 de moins, mais ça ne mettra pas ta préparation en péril non plus ;)

Donc ne change rien pour la semaine 9 ;)
Last Edit:il y a 13 ans 9 mois par gilles
Dernière édition: il y a 13 ans 9 mois par gilles.

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