Plan entrainement semi marathon - 3 séances - 8 semaines

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Petite question, que veut dire tous les sigles dans les plans?? (SL, EF, AS21... )

Merci

Tu trouveras les réponses à tes questions sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-dans-les-plans.html

bjr
je sors d'un programme 10lm 4 séances
Objectif 38mn et j'ai fait 37'40
Que du bonheur !!

Ensuite 15j de repos forcé gastro (ah oui j'ai fait un trail 23km la semaine après le 10)
Je prépare maintenant un semi le 1er mai et les triathlons de mai juin
Comment dois je adapter ce plan avec les sorties vélo et natation
merci

obj semi 1h24

Une préparation efficace en triathlon ne se fait pas en juxtaposant simplement les entrainement effectués dans les 3 sports
Il faut que le contenu de tes séances en course à pied soit élaboré en tenant compte du type de travail effectué dans les deux autres sports.

Donc répondre à ta question est très délicat, surtout que tu sembles être en pleine préparation de ta saison de "tri"
En période "creuse" je te conseillerai de nager normalement, mais en vélo de travailler en souplesse et de ne pas se mettre dans le rouge.
Mais dans ton cas le problème est beaucoup plus complexe...

bjr

que signifie :

r=100m et R=3' +10' récup ou R=3' +10' récup