Plan Semi - FCM - VMA

Merci pour ces infos.
Je ferai ces tests pour avoir des données plus précises

Non, je ne finis pas mes séries à l'aise, je ne suis pas carbo pour autant, mais je sens que l'effort a été là !
Pour la récup, ça dépend, je marche environ 30" à 1' (suivant le niveau de fatigue), puis en footing lent le reste du temps.
Les 5 séries sont généralement réalisées avec 5" d'écart max entre le plus lent et le plus rapide.

Comme dit, je ferai les tests que tu m'as indiqués pour avoir des données plus précises ... et je reviendrai vous dire

Encore merci

C'est mieux de partir sur des valeurs concretes du terrain. Elles peuvent etre differentes des valeurs theoriques, et au moins on s'entraine à des allures qui permettent de progresser au mieux, sans risque de se cramer ou de se sous estimer! Mais si tu peux investir ds un cardio, c'est toujours utile, meme si tu prefere travailler en %vma, ca permet de valider ces allures.

Investir dans un cardio/GPS est prévu ... c'est juste une question de temps