Entraînement avec un bras cassé ?

Il y a quelque temps ( il y a un peu plus de 3 semaines ), je me suis légèrement fracturé le triquetrum ( un des os sous l'auriculaire dans la main et je voudrais savoir s'il m'est quand même possible de commencer un plan pour un semi ?
Deuxième soucis : Je souhaite le faire à une allure de 12km/h quelle plan choisir car je ne m'y retrouve pas trop ?

Un grand merci à tous ce qui vont répondre,
Schrek

Salut Schrek et bienvenue.

Pour la partie médicale, n'étant pas spécialiste, je dirais que seul l'avis d'un professionnel de la santé pourra t'éclairer sur la possibilité de courir malgré ta blessure.

Concernant ton plan d'entrainement, sur ce site, tu as l'embarras du choix (en fait tu as surtout le choix et pas l'embarras ! ) et en fonction du nombre de séances que tu peux faire chaque semaines ainsi que du délai jusqu'à ta compétition, tu pourras choisir celui qui correspond le plus à tes attentes : www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/sem.html

N'hésite pas si tu as d'autres questions.

Bonne préparation... et prompt rétablissement pour ta blessure.

Un grand merci à toi de m'avoir aidé. Pour l'avis du médecin j'y ai déjà pensé, mais mon prochain rendez-vous est le 31 août qui se trouve aussi être le jour de fin de mon congé maladie et j'aurais aimé savoir si je pouvais c
ommencer avant cette date assez lointaines.
Un grand merci à tous ceux qui se donnent ou se donneront la peine de m'aider,
Schrek

Je préviens tout de suite. Je ne suis pas médecin ni dans le milieu médical.

Généralement au bout d'un mois les fractures simples sont déjà consolidées.
Vu que ta fracture se situe à la main et qu'on court rarement dessus , je dirai que 4 semaines devraient suffire.
Maintenant à toi de voir si c'est encore douloureux au repos ou si ça le devient en courant. A ce moment mieux vaut arrêter de suite.

Merci, c'est ce que je vais faire,
Schrek

Pour avoir connu un peu ce meme souci mais à l'épaule, commence par faire de la marche, puis de la marche rapide...
si ca tient commence ensuite à trottiner.
4 semaines me semble correct
Aprés les os de la main ne se consolident pas aussi rapidement que les autres os du corps