plan semi-marathon en 6 semaines

Bonjour,

Je souhaite suivre un plan semi-marathon mais je n'ai que 6 semaines entre un 10kms prevu le 13mai et le semi prévu le 24 juin.
Dois-je suivre le plan 8 semaines/4séances et commencer à partir de la 3ème semaine ou suivre un autre plan, dans ce cas merci de m'indiquer quel programme suivre.

Merci,

Jonathan

Salut Jonathan,

Vu que les premières semaines du plan sont du travail de développement général et que tu sortiras tout juste d'un plan 10km, aucun problème selon moi pour débuter ton plan semi en S3.

Je te souhaite un bon entrainement.

AtomHeart écrit:

Salut Jonathan,

Vu que les premières semaines du plan sont du travail de développement général et que tu sortiras tout juste d'un plan 10km, aucun problème selon moi pour débuter ton plan semi en S3.

Je te souhaite un bon entrainement.

+1
Pas de souci pour attaquer en S3, ton 10 km va t'apporter une bonne base de travail ce qui te permet de supprimer les 2 premières semaines du plan semi

Bon entraînement et bonne courses !!!