Gérer l'après blessure

Bonjour à tous

Quel programme adopter pour reprendre après une blessure (tendinites talons d'Achille) ?

Je pense faire une première semaine très cool style :

Lundi : Repos
Mardi : 20 mn end. (pour me tester)
Mercredi : Repos
Jeudi : 30 mn end.
Vendredi : Repos
Samedi : 30-45 mn end.
Dimanche : Repos

Avec beaucoup plus d'étirements qu'habituellement

Oui la progression me semble tout à fait bonne.

Arrête toi au bout de 20', même si tu n'as pas mal.
Ca évitera au phénomène inflammatoire de rreapparaitre
Puis ensuite de footing en footing augmenter de 5' pour parvenir progressivement à 45'.

A titre préventif, n'hesite pas à glacer 2 à 3 fois 10' par jour le tendon, même si pas de douleur.
Bonne reprise

Bonjour,

j'opterais également pour une augmentation plus progressive des temps de course
car vous doublez votre temps sur une semaine
Je pense qu'il faut éviter avant tout une sur-blessure
voir une nouvelle blessure
je serais donc plus prudent

sportivement

Parfait
Merci pour vos conseils que je vais suivre
Je vous tiens au courant mais la guérison est en bonne voie.