hernie musculaire : continuer à courir?

Voilà une bonne nouvelle, tu as quoi comme objectif maintenant ?

Et bien 10km pour faire une course dès que je suis prête, une course pour une bonne cause, il y en a plein en province (je suis de dijon)
alors je sais pas comment je vais m'y prendre, je vais voir où sont les limites, tater un peu le terrain...
je pars justement courir ! je te tiens au courant!!!
bye bye

bonne sortie alors
pourquoi ne pas suivre un plan du site ?

Bonjour, oui,, j'ai commencé à regarder mais pour l'entraînement aux 10km, il y a un avertissement un peu dissuasif du style "déconseillé aux gens qui ne font pas plus de 3 sorties par semaine depuis 3 ans" et moi, ça fait slt 2 ans que je cours et un an queje cours très sérieusement...!! Mais le programme débutant est trop faible en revanche ! Il faut que je trouve le milieu...
Je recherche une course en IDF...mais c'est plus la saison on dirait..!

bene75 écrit:

il y a un avertissement un peu dissuasif du style "déconseillé aux gens qui ne font pas plus de 3 sorties par semaine depuis 3 ans" et moi, ça fait slt 2 ans que je cours et un an que je cours très sérieusement...!!

Je ne pense pas avoir marqué qu'il faile attendre 3 ans pour faire un plan 10 km !!!

Si tu as déjà de l'expérience en course à pied et que tu as déjà effectué du travail en fractionné, il n'y a pas de souci . Tu peux partir sur un plan "technique" quand tu auras retrouvé un bon niveau de forme

merci pour vos conseils, j'avais mal lu le site du coup...
j'ai fait 3 courses de 10km en IDF !
J'ai fait des temps honorables je crois...

Est ce que je pourrais trouver sur ce site des pistes d'itinéraire pour des footings 8km à Venelles (petit village au dessus d'Aix en provence)...? Je recherche surtout des parcours avec très peu de vraie route passante, des petits chemins pas isolés...ou des parcs...?

Merci pour vos conseils !!

bénédicte