Courir sous la chaleur
- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:Courir sous la chaleur
Posted il y a 14 ans 4 mois
Il faut rechercher au maximum la fraicheur
Personnellement quand il fait chaud, je reste sur des allure lentes ou modérées, ou des séances de VMA courtes sur des sentiers ombragés
Mais avant tout, je vais courir uniquement si je me sens en forme et bien hydraté.
Ce qui est dangereux par de telles températures, c'est vouloir absolument maintenir le même rythme d'entrainement que par des températures plus clémentes pour la course à pied.
On se déshydrate vite, on dort moins bien la nuit, l'organisme a déjà du mal à maintenir une température corporelle normale......
Donc un mot d'ordre: privilégier au maximum les entrainements à "la fraiche" et éviter absolument les horaires de début d'après midi
Personnellement quand il fait chaud, je reste sur des allure lentes ou modérées, ou des séances de VMA courtes sur des sentiers ombragés
Mais avant tout, je vais courir uniquement si je me sens en forme et bien hydraté.
Ce qui est dangereux par de telles températures, c'est vouloir absolument maintenir le même rythme d'entrainement que par des températures plus clémentes pour la course à pied.
On se déshydrate vite, on dort moins bien la nuit, l'organisme a déjà du mal à maintenir une température corporelle normale......
Donc un mot d'ordre: privilégier au maximum les entrainements à "la fraiche" et éviter absolument les horaires de début d'après midi
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