tendon d'achille

bonjour a tous

je suis nouveau sur le forum j'ai 15 ans et depuis debut mai je souffre d'une tendinite du tendon d'achille . J'ai d'abord coupé 1 semaine ,puis j'ai repris une semaine avec du footing avant d'enchainer avec un 3000 m ou la douleur fut vive ... Suite a ce 3000m j'ai coupé 10 jours en esperant pouvoir reprendre avec du footing avant d'enchainer avec un nouveau 3000m qui etait qualificatif pour un stage national ,mais voila hier ,mon kiné ma conseillé de stopper ma saison car la douleur etait encor la et risquait de s'aggraver appres un nouveau 3000m . Pour me soigner ,je prend des seances de kiné ,je glasse tous les soirs et je prend des anti-inflamatoires . J'aimerai savoir combien de temps il me fodra pour guérir completement de cette tendinite ,et aussi j'aimerai savoir quelles activités je pourai faire en attendant de reprendre . je voulai aussi ajouter que je trouve le site tres sympa et tres interressant .

merci d'avance