tendon d'achille

Bonjour à tous

1 semaine après ma course des 20 km de bruxelles j'ai toujours une douleur au tendon d'achille.
pour marcher pas de problèmes, mais que j'essaye de courir, je sens une douleur au tendon. J'applique régulièrement de la glace, mais cela ne semble pas suffisement aider.
J'ai lu un article sur le net sur 'le protocole de Stanish"

Quelqu'un aurait un avis sur l'usage de ce protocole?

J'espère que ce n'est pas une tendinite, car sinon mon marathon pour octobre je peux l'oublier

bonne journée encore à tous

Si tu as une bonne tendinite, il faut compter 3 à 4 semaines pour la soigner.
Donc cela ne met pas en péril (pour le moment) ton projet marathon.

Pendant que l'inflammation est presente, reste sur de allure lente ou modéré. Laisse de coté les allures rapides et vives (VMA, AS10)

Bonjour Gilles,

quand je marche, je ne ressens pas de gêne. La douleur (soutenable, mais désagréable) est présente dès que je commence à courir, même en footing très léger.

Pour la préparation j'ai choisi le plan "finir marathon", j'espère ne pas perdre trop de temps précieux...

Je vais mettre un max de glace et un min de mouvement en pratique. Je croise les doigts

Si pas d'amélioration fin de cette semaine j'irai voir un traumato.

encore merci

salutations à tous

Bonjour,

Souffrant d'une tendinite récurante au tendon d'achille suite à un non respect des conseils de mon médecin sportif durant la prise d'un certain antibiotique, je croisassez bien connaître le sujet... Cela fait plus de 6 ans que je suis gêné par ce fichu tendon.
Participant à un championnat avec 2/3 courses par mois et 5 séances d'entraînement, je ne peux m'accorder aucun repos total; donc faut faire avec cette fichue inflamation.....
La douleur se réveillant lors des séances de VMA assez intenses (200/300) ou lors de compets comportant beaucoup de côtes prises à "l'arraché" comme l'on dit. Idem en prépa hivernale lors des séances de côtes. Un gonflement apparaissant même parfois lors de ces séances.

Alors voici ce que fait et mon conseillé mon super médecin sportif (Es-tu belge comme moi? Je vois que tu as participé aux 20Km de Bruxelles...)...
Glaçage 3 fois par jour si gonflement et douleur et de toute façon après chaque séance intensive. Douleur ou pas!
Massage transverse profond un jour sur deux.
Anti inflamatoire local si douleur assez prononcée (FASTUM gel en Belgique)
Si la douleur se prolonge (2/3 jours) : anti inflamatoire oral durant quelques jours uniquement (FELDENE en Belgique). Prudence avec l'estomac!!!
Si vraiment aucune amélioration ne se remarque après une semaine (douleur totalement disparue lors des séances de VMA), une voir deux séances de méso en injectant localement un anti inflamatoire. Mais dans ce cas, c'est repos course obligé durant 3 jours. Disons que je dois subir une telle séance une fois /an, les autres solution réglant à chaque fois le problème.
Et après cela, le résultat a toujours été une réussite à 100% pour moi.
Et tout comme Gilles l'a signalé, j'ai toujours pû continuer la course malgré ce problème. Mais durant la phase de douleur vive mon toubib m'a conseillé de ne faire que des footings calmes. Et si une petite douleur apparaît, ne pas trop "arracher" lors du VMA. Courir plus en souplesse qu'en puissance.

Pour ce qui est de ton marathon d'octobre, je ne vois pas ce qui pourait t'empécher d'y participer....

Par contre une telle tendinite peut avoir plusieurs origines... prise de certains antibiotiques (mon cas), mauvaise gestion des entraînements (vu les plans de Gilles, cela m'étonnerait!), mauvais choix des chaussures (pas adaptées à ta morphologie et à ton style de course) ou usées, problème statique devant être corrigé par un podologue (spécialisé dans la course à pied!!!!).

J'habite la région de Liège et si tu souhaites quelques bonnes adresses de thérapeutes, je peux te transmettre tout cela.

Bonne guérison et sois positif; ton marathon, tu le feras!

Johnny

Bonjour Johnny,

Wouaw, c'est un traitement pour guérir un cheval ça

je viens effectivement de Belgique (bruxelles)

pour ce qui est de mon bobo... je ne ressens la douleur uniquement quand je cours, même en footing très leger.
dans le déroulement du mouvement du pied c'est au moment de l'impulsion sur l'avant du pied, que je sens un pincement.
en gros pas la grosse douleur, mais une gêne considérable pour courir.

j'applique tous les jours 1x de la glace pendant 10min
pas d'anti inflammatoire,
j'ai essayé le protocole de stanisch mais arrêté, car j'ai l'impression de faire plus de mal que du bien.

Il est vrai que le moral en prend un coup, ne pouvoir courir je deviens fou. Pour mon marathon, j'ai le programme "finir le marathon" (16 semaines) , j'ai peur de ne pas arriver à me préparer suffisement.

Dimanche (après 2 semaines de repos) je fais un test....si ok je commence doucement mon programme, sinon à nouveau repos

merci pour tes conseils et ton encouragement.

Seul un BON médecin du sport pourrait vraiment te répondre correctement et t'enlever les doutes