Mal de dos

Bonjour a tous, j ai commence a courir il y a environ 1 mois et je fais des sorties de 1h environ, et apres ces seances, j ai mal en bas du dos pendant quelque jours . Au debut je pense que c etait musculaire et que ca disparaitrai avec le temp, mais non !!! Est ce que quelqu un serai dans mon cas ou pourrait m en dire plus. Merci beaucoup.

Salut,

Je ne suis pas un spécialiste (encore) de la CAP, mais je me rappelle qu'a mes commencement, j'avais super mal à peu prés partout... Y compris au dos, si tu as pas l'habitude de faire du sport, c'est normal que ton organisme réagisse comme ca, notamment la CAP qui est très traumatisants pour les articulations et les muscles...

En ce qui concerne le dos, moi j'avais mal aux lombaires, donc j'ai pris sur moi et j'ai fait des exercices de renforcements du dos, tels que l'extension au bancs ect... Il est aussi important de travaillé la centuries abdominales.

Voila pour mes conseils, aprés je ne sais pas sil il sont bon n'étant pas un spécialiste, tu peux attendre les conseils de Gilles qui te donnera surement des meilleurs conseils que moi.

PS : Vérifie aussi si t'es chaussures te sont adaptée et surtout si elles ont un bon amortis !