Douleur au genou

Bonjour à tous,
Je cours depuis 5 ans assez régulièrement (quelques pause d'un mois maxi) et je suis assez sportif en général (squash, tennis, vélo, roller hockey, ski principalement).
Je m'entraine depuis 6 mois pour commencer les RAID (en général canoe, velo course).
J'ai donc commencé depuis 3 semaines des entrainements de fractionné. Ma semaine se déroule ainsi : (2 entrainements de fractionné, et un entrainement où je fais 45 minutes de càp suivi directement de 2 heures de vélo) donc un total de 3 sortie par semaine (plus tennis en ce moment et un peu de roller)
Un entrainement de fractionné :15 minutes d'échauffements en càp, 7 fractionnés 30 secondes / 30 secondes. et retour chez mois 20 minutes en càp.
le cardio tient bien, les muscles aussi .... sauf mon genou.
Pour info, il y a 5 ans lorsque je courrais très régulièrement (5 entrainements par semaine, j'avais eu une douleur au genou qui arrivait après 20 minutes de càp ... les médecins n'avaient rien trouvé ... et j'avais la parade en changeant de chaussures) => j'en avais conclu à un genou fragile qui était devenu mon indicateur pour changer de chaussures
Donc, cette douleur vient de ressurgir mais pas comme il y a 5 ans ... lors du fractionné, si mes enjambées sont trop longues ça me lance dans le genou comme une aiguille, ce qui me force immédiatement à reprendre des petites foulées .... c'est donc une douleur très vive ... mais ça m'étonne de ne la ressentir que lorsque je sprint ....
"ne sprint pas me direz vous" : ) vous auriez presque raison mais j'aurais voulu savoir si c'est une "blessure" fréquente chez les coureurs ?
j'envisage de faire une étude de la marche bientôt ....
Sportivement,
Toshi

Bonjour toshi
Difficile de faire des diagnostic à distance surtout quand on est pas médecin spécialisé dans le sport .
Par contre je vais essayer de te donner mon avis en tant qu'entraineur.
Je pense que ton problème peut venir de l'organisation de tes entrainements et de l'enchainement des différentes activités au fil de la semaine.
Au niveau course à pied, une seule séance de fractionné suffit. Pour moi des séances d'entrainement type VMA ne sont pas les plus appropriées dans le cadre d'une préparation RAID multi sport.
Au niveau des autres sports, tu pratique beaucoup d'autres activités qui sollicitent énormément les genoux: tennis, velo, roller....Je ne suis pas sur que la cause soit la course à pied. Bien au contraire c'est sans doute la moins sollicitante au niveau des genoux (pas de torsions, changement de directions brutaux...)
Pense peut être à supprimer momentanément les activités qui ne sont pas au programme de ton RAID, tout en remplaçant ta seconde séance de fractionné par du footing en endurance cool.
Pense aussi à vérifier ta position sur le vélo (hauteur de selle...), le réglages de tes chaussures (si systéme de fixation aux pédales). Le problème peut venir de là aussi....

Bonjour gilles,

Merci pour les infos,

Je pense réduire le fractionné à une séance /semaine.

je vais allez voir un spécialiste pour le réglage vélo ne m'y connaissant que très peu ...


A bientôt !

Sportivement,

Toshi