Mal aux ischios

Merci.
Je commence dès ce soir.
A +

bonsoir

j'ai un peu les mêmes symptômes. Douleur tout le long jambe droite, derrière genoux + cuisse jusqu'a la fesse

Un risque de rupture du tendon ischio-jambier est il possible a un certain moment ?

Salut,

Après avoir discuté avec mon kiné , il s'avère que j'étirais seulement le haut des ischios et pas le bas (vers le genou)...donc a priori le muscle était trop court et se contracturait. Alors maintenant j'étire le bas : allongé sur le dos la jambe droite repliée sur le corps avec le genou vers le visage l'autre jambe tendu au sol. On tire un peu la jambe vers soi avec les 2 mains sur le mollet....je ne sais pas si je suis claire..

www.superphysique.org/images/superphysique/articles/469/47.jpg

La jambe qui est remontée reste un peu fléchie.

J'ai acheté sur les conseils de gilles 84 l'huile de massage arnica et goltherie ..très efficace.

A +

la gaultherie a un effet similaire à l'aspirine et l'arnica est un bon decontractant et anti inflammatoire

pour ton etirement , tu peux le faire avec une corde a sauter dont tu fait 2 tour au milieu de ton pied ....ça facilite l'exercice car tu controle mieux l'etirement ..... (suis , malheureusement, un peu habitué sur les itirement des ischio )

Les douleurs aux ischios etant persistantes j'ai consulté un médecin du sport....il m'a fortement conseillé d'arreter les fractionnés....ce que je vais faire pendant un temps car de toute façon j'ai tellement mal que j'ai du mal à courir en montée ....il faut donc que je trouve une solution ....e til m'a prescrit 15 séances de massage....