Probleme genou entre marathon et semi

Bonjour,

Je ne cherche pas de remède miracle mais des conseils pour gérer au mieux mon problème.
J'ai courru mon premier marathon dimanche 15 mai, avec de fortes douleurs au genou droit (face externe) à l'arrivée (4h08). Plus de douleurs après quelques jours donc mardi 24 (donc 9 jours après), j'ai remis mes baskets pour faire une première scéance d'entrainement en vue d'un semi marathon le 20 juin. Mauvaise suprise, après une demi-heure d'entrainement forte douleur à mon genou face externe. Je n'ai pas pu poursuivre et suis rentrée en marchant.
Quels conseils (traitement, durée repos, genouillère, ...) me donneriez vous afin d'avoir une chance de prendre le départ de mon semi le 20 juin?
D'avance merci à ceux et à celles qui pourront m'éclairer.

Sportivement votre

Bonjour,

Après mon marathon en octobre 2010, j'ai eu des douleurs plantaires qui n'ont pas cédé après 15 jours de repos (j'avais quand même couru 2 fois puis réessayé 1 ou 2 fois ensuite)

J'ai du coup décidé de faire ma coupure annuelle de 5 semaines de CAP
Et j'ai repris doucement avec un programme de reprise en janvier, et les douleurs ne sont pas revenues

De ton côté, je pense qu'une bonne coupure est fondamentale sinon pas de guérison...
Essaye 15 jours de plus, et si les douleurs sont toujours là profites en pour faire ta coupure annuelle

Entre temps, vélo, natation... pour garder la forme

Bon courage

Un truc bête au cas où : penses à bien t'échauffer / t'étirer avant de courir, et à bien t'étirer après (sauf séances trop "violentes")

Bonjour Belette

En fait si la douleur est survenu lors du marathon et qu'elle est encore présente, il faut absolument la traiter avant de reprendre sérieusement l'entrainement.
Cette douleur peut avoir plusieurs origines.
Mais dans tous les cas, il faut consulté un medecin si la douleur persiste. Mais encore faut il avoir un medecin qui s'y connait un eu en traumastisme du sport.
J'en connais certains qui à part prescrire des anti inflammatoires....

Autre piste, prendre RDV chez un bon ostéopathe ayant l'habitude de manipuler des coureurs à pied

Merci pour les réponses de tous,

J'ai la chance d'avoir un bon osthéo inclus dans un complexe de médecine du sport. je vais de ce pas prendre RV et continuer le repos en attendant de le voir, et ne pas oublier de bien m'étirer lors du prochain essai de reprise.
Bref, j'espère pouvoir quand même être sur la ligne de départ de mon prochain semi le 20 juin.