Décrassage

Est ce qu'il y a quelque part sur ce forum un lien consacré au décrassage ?
J'ai rien trouvé et je souffre un peu de ma séance vma d'hier et donc j'aimerais savoir s'il était conseillé de faire une séance de décrassage, si oui laquelle ? ou sinon un jour de repos total ?
Merci

Perso, je partirai sur une journée de repos evidemment (bon tu peux marcher un peu pour aller à la boulangerie evidemment), et le J+2, une sortie zen pas trop longue.

ok merci chef

Est-ce que tu cours toujours 10 min à un rythme lent après tes fractionnés ?

Ben à la base oui, mais là c'était impossible, après ma séance de 2x8x200, la FC était beaucoup trop grande meme à basse allure, j'ai donc marcher 10 min à 75% de ma FCmax puis 10-15 min d'étirements doux.
J'ai juste mal au mollets en fait, plutot le soléaire je pense et un peu aux ligaments latéral externe de la cheville

Bonjour
J'ai coutume de faire une séance de décrassage après chaque compétition ou chaque séance de qualité donc je te le conseille aussi mais tout dépend du nombre de séance par semaine; si tu n'en fais que 3, un séance de repos est préférable pour toi.

Noel