Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Knau80 écrit:

l'été ça me fait juste boire un peu plus

Ca je n'en doute pas

Je viens de finir une sortie de 10,29 km en 1:20:10. 7:48 min/km à Elounda, Crete, Greece.

Probablement le dernier run à Elounda, surprenant de facilité malgré l'ajout de la 3ème séance cette semaine...

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Changement de lieu de travail (Costa Brava, Espagne)... Difficile d'être très présent sur le forum...

Après une dizaine de jours à Paris et une grosse flemme (une seule sortie ), "reprise" de la CàP...

2 sortie la semaine dernière tôt le matin avant le boulot et aujourd'hui jour de repos donc SL.

Pour la 1ère fois j'introduis une SL avec changement d'allure. Sympa de lâcher un peu les chevaux...

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Bonne reprise Olé ! ! alors...
Jolie baie où tu cours, ça devrait favoriser l'envie. En plus il doit y faire plus frais qu'a ton dernier spot. (et plus plat aussi)

Côté température pas vraiment de différence sauf le matin vu que je cours plus tôt. Les gros plus: pas de vent et oui que du plat, ca fait du bien...

Je viens de finir une sortie de 10,32 km en 1:10:28. 6:50 min/km.

2ème jour de repos depuis le début du mois.

N'ayant pas réussi à caser une sortie depuis mercredi et ne sachant pas quand je peux courir la semaine qui vient (avec ces journées à 12h/jour c'est compliqué) je me suis programmé une SL 1h20 avec 3*10mn 85-90%.

Finalement je me suis retenu et l'ai transformé en SL 1h10 avec 2*10mn 85-90%...

Quand même couru 27km cette semaine Un record!

Très bonnes sensations au posé du pied, la transition est toujours en route, je me sens plus "bondissant" et sens beaucoup mieux "mes pieds"...

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