Sierre-Zinal 2013

Bonjour à tous,

Je suis toute nouvelle sur le forum, je me suis inscrite exprès pour ce sujet. Je serai au départ de SZ dimanche, en touriste. Et oui il faudra se lever à 2h du matin

Je suis non seulement néophyte mais en plus une mauvaise coureuse, mais par contre une relativement bonne marcheuse et surtout j'aime les défis... Après avoir nagé le gigathlon en team of five en juillet je n'avais pas envie de retrouver mon canapé, SZ tombait à pic ! Je me suis inscrite et maintenant je me trouve un peu folle d'avoir fait ça mais bon, y'a plus qu'à !

Je vis à Lausanne donc on a souvent l'occasion de faire de jolies randonnées par ici. Afin d'oser m'inscrire à cette course mythique, je ne l'ai envisagée depuis le début que comme une grande (gigantesque...) randonnée, pour laquelle j'imagine mettre aux alentours de 7h, donc je serai dans le groupe des "touristes balais".

Je ne fais cette course que pour le défi personnel, joindre le départ à l'arrivée, et puis pour savoir ce que c'est, Sierre-Zinal. Evidemment il n'y aura pas de chrono pour moi, si ça se trouve 7h c'est même trop optimiste, je n'en sais rien du tout en fait Et je viens ici glaner quelques conseils si possible. J'ai bien entendu tout lu, faire le parcours en negative split, la montée de chandolin, les conseils des coureurs d'ici etc... Mais par exemple tout bêtement : faut-il une frontale pour le matin ? Ou si vous avez des conseils de vécu, je suis tout à fait preneuse

Bon courage à vous tous et surtout bonne course

Fisoan

PS: pour celles & ceux qui ne pourront pas faire le trail, si jamais vous ne connaissez pas le running mag de pierre morath voici un lien avec de très belles images à partir de 5'45

Oups j avais pas vu ce post

c est super pas cool pour toi deru

Sinon comme dis sur mon suivi, j y serai pour le depart de 9h, pas le gout et logistique compliquée pour faire en touriste, en plus je fais avec 3 autres personnes dont 1 cabri qui est chaud pour faire un chrono ^^
Par contre pour moi, meme en ayant reporté sur tableau excel tout les scénarios possibles j arrive pas a me planifier un temps, je suis bon marcheur avec du gros D+, moyen-bon descendeur et mauvais quand ca roule xD
je pense que le niveau global en elite est super élevé c est pourquoi je partirai de la queue de peloton, un peu d humilité pour l effort que le plus long que j ai jamais fait ^^ et au pire je double, c est meilleur pour le moral.

@podoptere c est clair que ca aurait été sympa de voir kilian passer la ligne et peut être tomber le record en direct

bon courage à tous d avance

Les conseils de Tonton Olrik

- surtout n'oubliez pas de lever de temps en temps la tête afin de vous gaver des magnifiques paysages que vous allez pouvoir admirer.
- mais ralentissez pour le faire, en montagne on s'encouble facilement.

- Il fera chaud, n'oublier pas de boire.

- Ne pas oublier la crème solaire, surtout ceux du départ de 9 heures.

- Soigner les ongles de vos orteils si vous ne voulez pas en perdre trop ou que certains deviennent noirs.

- Pas besoin de lampe frontale pour le départ de 5 heures. Il fait jour assez vite (environ vers 6 heures). Il y aura d'autres coureurs qui en auront. Vous en verrez avec une petite lampe à la main. Lors de ce début de course au petit matin, on ne fait que monter et se suivre à la queue leu leu.

- Avec un départ à 9h30, les 1ers vont arriver vers 12h00. Ne les rater pas.

- Si vous êtes toujours en course à ce moment-là, soyez très attentif, ils arrivent comme des avions et avant LA descente sur Zinal, les chemins sont étroits (single).

Bonne course à tous. Rapportez-nous des photos


P.S. : pour fisoan. Belle expérience que le gigathlon, J'ai des collègues qui l'ont fait soit en solo soit en duo.

@ Zet : Je lui passerai le bonjour de ta part
Plaisanterie à part, je pense que tu peux viser un temps aux alentours des 5 heures voir moins . J' ai une collègue qui l'a fait sans grande préparation et en marchant beaucoup , et sans forcer sur le parcours...elle avait fait 5 h40 . Pour info, elle vaut 55 minutes sur 10 km et ne fait pas de courses de montagne à part une fois Sierre-Zinal. C'est vite vu la partie depuis Chandolin correspond au trail des 18 km de la vallée de Joux . Donc si tu gères bien la montée et si tu arrives frais à Chandolin dans un temps aux alentours des 2h20, il y a moyen de passer sous les 5 heures. Pour info en entraînement j'avais mis 45 minutes jusqu'à Beauregard et 2h25 jusqu'à Chandolin ( en faisant un petit détour de 1 km en début de parcours ) et j'avais mis la gomme comme en course ( 85 % Fc) jusqu'à Beauregard et ralenti un peu par la suite... De plus j'avais fait un assez gros volume d'entraînements avant
P.S: je viens de réaliser un truc 4-5 heures de course c'est énorme rien qu'à y penser

Hello,

J'ai lu avec plaisir tous vos postes sur vos préparation à Sierre - Zinal et ca fait du bien de voir toute cette motivation !

On s'y croisera surement parmis la foule....

Bonne course à tous !!

Otherside

Olrik écrit:

Les conseils de Tonton Olrik

- surtout n'oubliez pas de lever de temps en temps la tête afin de vous gaver des magnifiques paysages que vous allez pouvoir admirer.
- mais ralentissez pour le faire, en montagne on s'encouble facilement.

- Il fera chaud, n'oublier pas de boire.

- Ne pas oublier la crème solaire, surtout ceux du départ de 9 heures.

- Soigner les ongles de vos orteils si vous ne voulez pas en perdre trop ou que certains deviennent noirs.

- Pas besoin de lampe frontale pour le départ de 5 heures. Il fait jour assez vite (environ vers 6 heures). Il y aura d'autres coureurs qui en auront. Vous en verrez avec une petite lampe à la main. Lors de ce début de course au petit matin, on ne fait que monter et se suivre à la queue leu leu.

- Avec un départ à 9h30, les 1ers vont arriver vers 12h00. Ne les rater pas.

- Si vous êtes toujours en course à ce moment-là, soyez très attentif, ils arrivent comme des avions et avant LA descente sur Zinal, les chemins sont étroits (single).

Bonne course à tous. Rapportez-nous des photos


P.S. : pour fisoan. Belle expérience que le gigathlon, J'ai des collègues qui l'ont fait soit en solo soit en duo.

Merci Olrik ! Les orteils je dois absolument y penser , l'ongle du milieu me cisaillant systématiquement l'index jusqu'à la chair quand je cours, il faut vraiment que je mette sur ma to-do-list de les entourer de sparadra. Et merci aussi pour les frontales, je me demandais vraiment !

Pour le paysage je pars avec mon iPhone avec que mon mari puisse suivre ma progression sur endomondo. Je me demande si je vais arriver à me retenir de m'arrêter pour prendre des photos...

Bonne course à tous et Olrik bravo à tes collègues, les single one week ont été ovationnés à chaque arrivée d'étape sur le gigathlon, ces gars/filles-là sont des warriors ! Les duos aussi d'ailleurs