semi marathon Marcq en Baroeul

Pour moi dossard 1175 ) demain !
Bonne nuit

Je n'ai pas pu me libérer pour vous rencontrer. J'espère qu'on pourra se voir une prochaine fois

Merde !!! J'ai raté ce fil ! J'ai couru mon premier semi dimanche en même temps que vous…

Vous avez la page des résultats ?
www.marcq-en-baroeul.org/index.php/voslo...ort/2087-result-semi

J'avais le dossard 133.

Vous avez apprécié ?

Très beau temps, organisation bien rodée pas de soucis particuliers pour moi. J'espère qu'il en a été de même pour ta première expérience sur la distance

Tout à fait !
Je comptais courir en fonction de ma FCM, je n'avais pas pu m'entraîner ces 2 dernières semaines, alors j'ai laissé de côté vitesse et temps. J'espérais faire aux alentours de 2h15 et j'ai été très agréablement surpris de mon temps. 2h04 pour mon premier. Je ne sais pas ce que ça vaut, mais au moins, c'est fait. J'avais encore un peu de jus à la fin, mais par contre, j'ai vraiment mal partout là !

J'aimerais bien avoir un avis sur ce que j'ai fait et des conseils pour la suite…

A ta place je prendrais d'abord une dizaine de jours de repos. Ensuite deux semaines de remises en forme tranquille essentiellement à base d'endurance puis essayer un plan 10km. Un ou deux courses, un repos annuel puis reprise de quelques semaines et plan semi, par exemple Fleurbaix vers la fin février.
Je n'ai pas vraiment calculé avec les dates précisément mais je partirais sur une base de ce genre.