Petit CR La Course des coteaux 10km St Leu (95)

Salut les ami(e)s

Certains d'entre vous auront lu que je ne devait pas courir cette épreuve du fait de mes douleurs aux ischios gauche et droite et aussi parce que le médecin du sport m'avait soit conseillé de me reposer, soit conseiller de courir en petit footing et sans forcer dans les côtes.

Il m'était alors impossible de ne pas courir cette course assez exigeante avec des faux plats à la pelle, une bonne grimpette à 15% pensant 1500 m, des descentes casse-gueules dont une petite à 16% et quelques relances dignes d'un circuit de F1...le pied

J'ai adoré cette course et je sais que je la recourrai l'année prochaine car elle traverse une petite ville mignonne, monte entre les pavillons dans la forêt de Montmorency (95) et se termine en ville mais dans des rues ou avenues pas vraiment "urbaines".

Bref, ce matin, le départ étant donné à 10h30, je m'échauffe dés 10h10 (j'étais à la bourre avec les gosses et ma moitié à "larguer" chez belle maman ) avec mon fuseau grand froid et dessous une bonne plâtrée de Flector et Musclor (sans faire de pub) pour mettre toutes les chances de ne pas avoir de claquage ou autre au niveau des ischios pendant ma course .

Alors que je viens de me positionner devant à 10h28, PAN!!!! Il est 10h30 et je bippe sur mon cardio, un peu perdu avec ma boisson isotonique dans les mains que je pose comme je peux sur le rebord d'un trottoir ( mains libres, tête libre, bonne gestion de course en ce qui me concerne ).

Pour ceux et celles qui avaient suivi mes aventures précédentes, ils se rappelleront que mon cardio fait depuis peu, des siennes et aujourd'hui, c'était l'accéléro qui boudait!! Pas de problème, je cale mon écran sur ma FC pour être un à max de 90%FCM, sachant que je suis réellement à l'écoute de mon corps, plus précisément à l'écoute de mes ischios !!

Le départ se fait en légère descente et étrangement ( ) peu de monde me double. Je saurai plus tard que je roule à environ 13km/h dans la descente, essayant vraiment de ne pas me griller et de ne pas devoir abandonner suite à un souci "jambier" plus tard!

Puis au bout de 500m, un bond faux plat montant qui calme les ardeurs des débutants mais pas la mienne! J'avais déjà bien reconnu le parcours et je savais que la descente (même minime) ainsi que le plat allaient arriver après. Je décidais de garder la même allure (enfin à peu près puisque mon accéléro ne disait rien ) et je sentis à ce moment une toute petite gêne dans mon ischio droit, mais vraiment minime et qui dura honnêtement ...3 secondes. Je fis alors attention de ne pas grimper trop fort et décidais de courir pendant un petit moment en toute petites foulées plus rapides et beaucoup plus près du sol. Ce qui semblait être reposant et derrière moi, on n'osait pas me doubler sentant peut être mon aura de puissance divine tuant toute velléité à entreprendre un éventuel dépassement .

Au bout d'1 borne5 environ, on entre dans le centre ville de Saint Leu et je décide sur le plat et en légère descente de freiner car mon FCM est de 92% (ce qui ne m'effraie pas en temps normal mais aujourd'hui, je suis en théorie blessé!!!!). La côte approchant petit à petit, je fais redescendre ma FCM à 88% et arrivé en bas de l'enfer ( ), je monte cette dernière pendant 1500 m environ avec doublage de quelques concurrents (j'en revenais pas, moi qui m'étais juré, enfin surtout à ma femme, de me tenir tranquille et de courir "footing"!) jusqu'à me retrouver en haut à...97% FCM!!!

La j'avoue que je n'en menais pas large et le premier ravitaillement au km 4 (si je m'en souviens bien), j'ai vidé un verre d'eau sur ma tête, j'ai avalé un quartier d'orange et j'ai tenté de boire par le nez et la bouche, 2 ou 3 gorgées d'eau (putain, mais comment font ils les pros pour boire sans rien renverser sur eux, pour ne pas faillir s'étouffer en avalant de travers, pour tenir le verre en grande allure sans qu'une seule goutte déborde????). Bref, j'ai failli me noyer dans mon verre et j'en ai profité pour faire du 8km/h environ le temps que je reprenne mon souffle et que j'apprécie mes 2 gorgées d'eau.

Ensuite, je me suis dit: "Charly, si t'es jambes ne t'ont pas lâchées dans la côte, faut y aller!"
J'ai donc ouvert un peu les chevaux et j'ai tranquillement allongé la foulée (Azaer, c'est exactement où tu m'avais demandé d'accélérer après la côte).

J'avais un gars petit trapu, quasi V2 en ligne de mire et je n'arrivais pas à le rattraper sans forcer un peu! Je l'ai donc laissé partir, pensant à ma course plutôt qu'à mon temps ou ma place. Je voulais terminer point final et si possible, sans blessure .

Puis on longe enfin la forêt, c'est le pied, je la connais, c'est MA forêt, les arbres et les insectes en dessous sont mes amis, je suis en phase avec moi-même, je n'ai jamais eu de bobo, et je n'en aurais pas tant que la forêt encore couleur marron me protègera ( ).

On bifurque à droite en pleine nature, en plein piétinement de feuilles pour descendre à 16% pendant à peu prés 200m et là j'ai peu, vraiment!!!! Si je freine, les ischios se réveillent et si non, les ischios peuvent aussi se réveiller alors.....je descend tranquille puis plus vite puis meeeerde, je me laisse aller, je me mets un peu en avant, les bras écartés en regardant bien 2m devant moi et toujours ce foutu coureur devant moi qui prends de l'avance alors que mes foulées commencent à être énormes!!!!

Ensuite, arrive ce qu'en reconnaissance je prenais pour de la descente, une suite de petites descentes, faux plats montants et petites côtes....je ne me souvenais pas de tout cela

Nous sommes déjà à ce moment à mi parcours et je sens derrière moi des gars qui veulent tenter le négative split....Ben je les laisse passer et ne m'accroche pas à un train car mon objectif est toujours le même: Y ARRIVER

Descendons ensuite dans le centre ville et je passe le 2eme ravito sans vraiment le voir alors que nous sommes dans le 6eme km. Je sens des possibilités dans mes jambes et mon cœur mais j'ai peur! Je suis tellement heureux d'avoir eu le feu vert du médecin que je bénis cette course et les gens qui me doublent (je bénis aussi ceux que je double ). Je passe les quelques km de faux plats montants descendants pour arriver directement au km8 où je sais devoir m'arracher pour gagner des places et un tps. Depuis 3 bornes, j'ai un groupe d'une dizaine de personnes en ligne de mire dont un costaud, genre musculeux, lourd en course mais il coure, il coure même bien avec de la puissance, il m'épate. Moi qui suis pas mal dans mes 77kg pour 183cm, je ne le rattrape pas. Ce qu'il me manque à ce moment? La volonté de m'arracher, la puissance que lui a et surtout, la peur de ne pas tenir jusqu'au bout. En fait, je remarque être un gros feignant de fin de course, je n'attaque jamais les 2 ou 3 dernières bornes mais plutôt un sprint aux derniers 200m . Pas top pour une place et un tps.

Donc, du 8ème au 9ème km, j'ai donc géré et dés le 9ème, en joli plat légèrement descendant, j'ai mis le tout petit turbo pour courir peut être aux alentours de 16km/h et j'ai commencé à rattraper quelques personnes du groupe précédents mais à 500 m de l'arrivée, n'en pouvant plus (ou bien la volonté) car je commençais à avoir une petite nausée, j'ai ralenti et me suis refais dépasser par quelques personnes. J'ai attendu les....200 derniers mètres pour finir tel un pro avec le public en folie qui ne voyait que moi et m'applaudissait, heureux de ne pas être venus pour rien !

Total des courses: 46'05" 105ème place sur 471
FCM MAX 97%
FCM MOY 92%

Vu la configuration de la course, j'avais prévu 45' sans être blessé donc je suis super content de ma course, de ma gestion bien qu'en ayant accélérer un tout petit peu plus tôt, j'aurais été dans les 100 premiers et j'aurais aussi été sous les 46'
Mais honnêtement, ce n'est pas grave et je conseille à tous de prendre part à cette course l'année prochaine.

C'est cool !! C'est comme dans un film !! Charly ou la chocolaterie ou Willow ?

Bravo et heureux de voir que finalement tout ne va pas si mal !!

Ca fait un joli chrono ça !

Bravo bonne course! et contente que ta blessure ne t'ai pas gèné!

bonne récup' et bonne suite!

Content de voir que tu as pu faire ta course malgré ta bléssure.
Tu as l'air d'y avoir pris bien du plaisir.
Ca fait plaisir à lire.

Pour un petit CR comme tu dis, c'est bien sympa à lire, on la vit bien ta course !!

Bravo à toi, content que tu sois content !!!

"Mais il est tout pourri ce CR!" dit un capeur aigri, seul dans son coin.

La cote ne t'a visiblement pas ralenti et tu as fait un bon chrono malgré la blessure. Et merci pour ton CR, qui me permet de vivre (un peu) la course que j'ai raté.

Quel sera ton prochain objectif ?