1er Semi de Youp, en direct de Paris !!

tribal07 écrit:

Ta question m'intéresse également, comme j'ai dit moi aussi j'étais à 93% de moyenne, à 90% dès le départ et rapidement à 93%, par contre elle a pas bougé pendant 13 14 km, ton CR me rappelle ma course d'ailleurs!

Perso j'ai déterminé ma FC max sur mon dernier 10 km ou j'ai terminé le dernier km en balle!!! (205) j'avais atteint 203 sur le précédent 10, ma Fc max sur le semi a été de 200....

Après avoir lu ton CR, c'est vrai que nos courses se ressemblent.
Ma fcm lors de la course était de 198 il me semble.

youp écrit:

Une de mes prochaines séances sera d'évaluer ma fcm (base du plan d'entrainement).
Prochaine séance : test de demi cooper !

Le demi Cooper n'est pas forcément l'idéal pour déterminer sa FCM, je te conseille la séance test expliquée par ici :
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html

Attention, ça pique sur la fin !

FredX écrit:

As tu déjà couru un 10 km ?

Oui... il y a quelques mois... mais je ne savais pas ce que cardiofréquencemètre et fcm voulaient dire.
Par contre je sais que je l'ai couru en 57mn.

Or lors de ce semi je passe au 10km en 58mn je crois.
Et tiens ce rythme jusqu'à le fameuse montée du 18è km.

Quelles conclusions en tirer ?

FredX écrit:

Ah et n'oublies pas de remplir ton carnet, ne manque plus que la séance du jour J !!

Pour rien au monde je loupe de remplir le jour J

Seb35 écrit:

Le demi Cooper n'est pas forcément l'idéal pour déterminer sa FCM, je te conseille la séance test expliquée par ici :
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html

Attention, ça pique sur la fin !

C'est noté !
Merci pour les conseils !! je donnerai des news.

Au fait, j'oubliai :
Le lendemain du semi j'achète l'équipe pour ne lire que le supplément.
En première page, une photo de la foule du semi. Jusque là, rien de surprenant.

Et je regarde les têtes histoire de voir si je suis là.
Puis je me dis "nan, t'es con, tu sais combien y'en avait de gens ! statistiquement, faudrait avoir de la chance d'y être".

Puis chercher sa tête dans une foule c'est pas facile. 10 fois plus dur que les "
Mais je me suis souvenu que j'avais un T-Shirt jaune flashy... et là, trop facile de chercher.

Et devinez quoi ? Je suis en plein milieu de la photo.
Drôle.