CR de mon 2ème 10 km (10 km de Blagnac) - 55'45"

Je vois que le weekend a été chargé en course
C'est impressionnant le nombre de CR depuis hier soir
Donc j'en rajoute un petit.

Mon deuxième 10km s'est déroulé hier à Blagnac.
Pour rappel mon premier a eu lieu le 19/09/2010 à Toulouse pour une perf de 58'31"
L'objectif était de tenter de franchir la barre des 55'.
Objectif qui me semblait réalisable à la vue de mes derniers entrainements.

Donc levé à 6h30, 3h avant le départ pour un petit dej' Gatosport d'Overstim.
Je sens la pression s'installer et je n'aime pas trop cette attente.
Bon heureusement je n'ai eu la pression que le jour de la course

8h30 départ vers Blagnac, il fait un superbe soleil mais une température assez fraiche 4°C.
Arrivé sur place je fais le tour des stands, je regarde l'emplacement de la ligne de départ.
Il y a déjà pas mal de monde, il paraît qu'on sera plus de 1000 pour le 10km.
Ce sera la première fois que je cours avec autant de monde ...

A 30' du départ je pars m'échauffer et là Stupeur ! ma FC est hyper haute.
Je tourne à plus de 9'30"/km en EF
A sacré stress quand tu nous tiens !

Une quinzaine de minutes d'échauffement suivi de quelques étirements et je vois que la foule s'approche de la ligne de départ.
En bon mouton je me joins à la masse, mais je me positionne en fin de peloton.
Je n'aime pas trop la foule

D'un coup la foule se tasse, et on commence à marcher
Je crois que le départ a été donné pourtant je n'ai rien entendu ...
Ben oui c'est parti, mais je continue à marcher il y a trop de monde.
Je passe la ligne après une trentaine de seconde et je déclenche le chrono.

Le rythme est vraiment trop lent je commence à zigzaguer entre les concurrents la FC est déjà à 90%
J'ai pour objectif 5'30 pour chaque km.
Premier km en 5'38" c'est pas si mal vu les conditions mais ca a été une succession d'accélération/ralentissement.
Je suis déjà un peu essoufflé ..
Je pense à Rycker qui m'a dit de ne pas partir trop vite et de rester sur la base que je me suis fixé.
Je me dis que les quelques secondes de retard seront rattrapées à la fin de la course.
Donc je me cale sur le rythme prévu.
km 2 en 5'29
km 3 en 5'29
km 4 en 5'27
km 5 en 5'31
km 6 en 5'29 la FC commence à fleurter avec les 95%
Et là commence à faire son apparition un point de côté ...
km 7 en 5'33 ca commence à devenir vraiment dur.
km 8 en 5'38 j'en peux plus mais il ne reste plus que 2 km ...
Je tente de relancer mais je suis plié en deux
km 9 en 5'27
km 10 en 5'28
Le GPS me dit que j'ai fait les 10km mais il reste encore 70m ...
Je me fais doubler de tous les côtés, je ne peux vraiment pas sprinter
Je mets une vingtaine de seconde pour faire ces derniers 70m.
Je ne sais pas exactement car j'ai oublié d'arrêter le chrono à l'arrivée.
A mon chrono 55'45" (il doit y avoir quelques secondes de moins le temps que je me décide à arrêter le chrono )

Je suis explosé, j'ai le bide retourné
Je suis déçu car je n'ai pas pu tenir l'objectif fixé.
Mais bon j'ai gagné près de 3' par rapport à ma première course.

Le soir en consultant les résultats officiels j'ai une nouvelle déception en voyant 56'16".
Je pense que c'est le temps de franchir la ligne de départ qui a été comptabilisé en plus

Bon faut positiver, je remets çà dans 5 semaines le jour de mes 35 ans
J'espère que descendre sous les 55' sera mon cadeau d'anniversaire

Les 55' c'est pour la prochaine fois.
Tu améliores ton temps c'est cool.
En te placant mieux peut etre que tu aurais été "tirée vers le haut.
C'est dur de partir en zigzaguant constament
bon courage

Salut, j'ai lu le résumé de ta course, sache que le gatosport d'overstime se digère en 1h30 donc pas besoin de se lever 3h avant de partir ce qui réduit le temp d'attente est donc le stress.pour le mal de bide, c'a m'est arrivé, j'ai l'impression que tu as beaucoup
forcé éssayer pour faire tes 5'30" au km, peut etre l'alimentation est l'idratation 3 jours avant la course.Ta réserve de glycogene était peut etre trop basse.

Pas si loin de ton objectif... Garde le temps de ta montre pour tes tablettes, le temps officiel est un peu démoralisant si on part en fin de peloton. Enfin, tu n'aurais forcément été plus à l'aise en 1e ligne puisque tu aurais été doublé de partout pendant 1km, avec les gens qui te marchent sur les talons et jouent des coudes.

J'étais là aussi sur le 10, un bon parcours tout plat propice aux perfs. On m'a aussi fait la réflexion qu'au GPS il y avait un peu plus de 10km. De quoi être encore plus optimiste pour ta prochaine quête du 55'.

Perso je porte pas le cardio les jours de course, avec le stress les valeurs n'ont rien à voir avec l'entrainement, donc y'a pas grand chose de positif à en tirer (de mon point de vue). Ça ne m'a pas empêcher de battre moi aussi mon record (41'41). Mon propre CR est là : gregv31.blogspot.com/

Sur quelle course comptes-tu t'aligner dans 5 semaines ? Bon courage pour l'entraînement d'ici là.

Greg

Bravo pour ton record !
Ma prochaine course sera le 10 km de Toulouse (SATUC) le 10/04.
Je viens de voir qu'il y aura 4 meneurs d'allure (40', 45', 50', 55').
Ca m'aidera peut être à franchir les 55' ...

Bravo pour ta course et tu es à un cheveu de ton objectif si tu déclenches ton chrono sur la ligne de départ et qu'on retire les 70m de plus qu'ils ont rajouté pour installer correctement l'arche gonflable

Tu as un bon repère pour ta prochaine course, tu auras l'occasion de lever 2 fois ton verre dans 5 semaines.