Première course sous un soleil de plomb

Cela a mal commencé.

Le stress de ma toute première course, après à peine un mois et demi de course à pied, m'a empêché de fermer l’œil une bonne partie de la nuit. Le réveil sonne à 8h - moi qui ne me lève jamais avant 10h quand je ne travaille pas ! Ca commence mal..

Pendant mon petit dej, je me rappelle les lignes directrices que je me suis fixé : 6'15'' du km durant les premiers km, ne pas me mettre dans le rouge dans les montées, bien boire avant et après la course, prendre de quoi manger... A 9h je me rends compte que j'ai oublié les épingles à nourrisse pour attacher le dossard, je vais en demander en vitesse à ma voisine qui est encore en robe de chambre Ca commence mal.

9h30, l'heure du départ. La course se passe dans le village voisin et il faut retirer les dossards avant 10h. Le départ des deux courses - 5 et 10km - est à 11h. En attendant, il y a une course de 1km organisée pour les enfants. L'un des miens y participe, il terminera 5ème. Premier moment de joie de la journée. Il n'y a pas un nuage dans le ciel et il commence déjà à faire bien chaud.

Après m'être tout doucement échauffé en faisant le tour du pâté de maison, on rejoint la ligne de départ au fond du village, l'occasion d'écouter quelques conversations. "Moi cette année je ne fais que le 5km, le 10 est trop compliqué, surtout avec cette chaleur de fou" Gloups.

Enfin le départ est donné. J'avais prévu de me placer dans les derniers pour ne pas gêner les plus rapides et prendre mon rythme à mon aise. La course comporte une centaine de coureurs et en fait c'est moi qui me retrouve vite à vouloir dépasser les autres. Je cours autant vers l'avant que sur les côtés pour me faire un chemin. En même temps, je sais qu'après 800m ça va commencer à monter fort et je calme un peu.

Ca y est, on attaque les hostilités. Après un virage, on quitte les rues du village pour partir dans la forêt. Un pourcentage moyen d'environ 10% pendant 2km. On passera de 138m d'altitude à 321m. Le chemin est difficile : étroit, pierres, cailloux, boue, branches mortes. A certain moments j'ai l'impression de participer à un trail. Le premier km - dont 200m de côte - est avalé en 6'48''.

Je laisse tomber la montre, je cours au rythme auquel je me sens bien. Et là grande surprise, je continue à dépasser plusieurs personnes. S'économisent-ils pour la suite ? Est-ce moi qui vais bien trop vite sans m'en rendre compte ? En tout cas, ça motive et je tiens le coup, le second km passera en 7'08''. C'est presque 1 minute de plus que ce que je m'étais fixé, mais je ne veut pas me mettre dans le rouge. Surtout que de plus en plus de personnes commencent à faire des pauses en marchant. Moi je cours toujours.

Les pires pourcentages arrivent seulement. L'un des bénévoles annonce : plus qu'un km et puis ça descend. "Merci" 7'34'' pour le 3ème km. Je ralentis la cadence, ça tire sur les tendons d'Achille, mais je ne flanche pas.

Enfin, la délivrance : on quitte la forêt pour une route au milieu des champs. Et surtout, ça descend ! L''organisateur m'avait annoncé faux plat descendant... hors ça descend aussi raide que c'est monté ! Après 200m a récupérer mon souffle, je commence à accélérer, mais je me freine. Je me freine même tellement que je commence à avoir mal aux quadriceps. Et je me refais dépasser par plusieurs coureurs que j'avais lâché dans la montée. C'est frustrant. J'essaye donc de ne moins me retenir et de laisser faire la gravité. Ce km sera parcouru en 5'15''. Waw !

Après une dernière petite côte, c'est le premier ravitaillement. Ralentir, choper le gobelet, essayer de boire sans tout renverser à terre... C'est pas évident 6'12'' au km, ah enfin je suis au rythme que je m'étais fixé. J'en suis à mi-course pour un temps de 32'56''. Sachant que mon objectif pour cette toute première course est compris entre 1h et 1h05.

Ca continue à descendre, donc je déroule entre les champs. Je contemple le paysage. Je reconnais l'endroit, on est de retour dans mon village. Si j'avais su, j'aurais dit à ma femme de venir m'encourager 5'14'' au km.

Je connais la route et je sais que maintenant c'est plat jusqu'à l'arrivée. Encore 4 km qui a ce moment là me paraissent interminables surtout vu la chaleur et l'absence d'ombre. Malgré un ravitaillement à moitié raté (je l'ai vu au tout dernier moment, j'en ai renversé la moitié au moment de prendre le gobelet, m'excusant auprès de la dame), je continue à un rythme qui me semble bon. J'entends un coureur qui revient sur moi (je l'avais dépassé dans la côte du début). Il souffle fort mais il refait son retard. Je vais pas me laisser dépasser comme ça, je décide d'accélérer. Il reste derrière moi. 5'46'' au km.

Il en reste 3. La chaleur monte, l'autre coureur est toujours derrière moi. On croise des personnes qui le connaissent et l'encouragent. Il accélère, me dépasse sous les applaudissements. Mon égo en prend un coup. Pas pour longtemps : il s'est mis dans le rouge et se met à marcher 200m plus loin. Moi je tiens toujours : 5'42''. J'ai gagné 4 secondes !

Plus que deux. Je vois loin devant un coureur que je commence à rattraper. Je l'ai dans mon viseur et tiens bon. Je suis dans ses baskets, mais je n'arrive pas à le dépasser. Il a accéléré en m'entendant arriver comme je l'avais fait avec l'autre Je gagne encore 3 secondes : 5'39''/km.

Le dernier km. Ca n'avance pas, mes jambes sont maintenant vraiment lourdes et je perds du terrain sur l'autre coureur. Je vois ma voiture au loin et deux de mes enfants : ils sont venus m'apporter de l'eau, me prendre en photo et m'encourager. Ils courent avec moi 100m. Ils me redonnent le sourire et je sais que l'arrivée est proche. Enfin je vois la ligne d'arrivée ! J'ai mal partout, mais je décide de donner tout ce qu'il me reste et de tenir jusqu'au bout. J'ai donné tellement qu'à 100m de la ligne je coince, mon corps refuse d'aller à la vitesse que je lui demande. Je tiens au mental. Je veux dépasser le coureur devant moi, je veux y arriver, je veux le faire...

Raté, il aura tenu le coup et moi je passe la ligne d'arrivée en n'étant plus vraiment maître de mes gestes. Mais je l'ai fait, j'ai terminé mon premier 10km

Les derniers 880m auront été parcouru au rythme de 5'09 du km. Je n'ai jamais couru aussi vite Au final j'ai mis 57'45'' pour faire les 9.88km de la course. Objectif explosé ! Je termine 58ème sur 88 participants au 10km (plus une vingtaine sur le 5km)

Une personne a l'arrivée a été surprise que je lui dise que c'était ma première course après même pas deux mois d'entrainement. Selon lui, je peux viser le sub 50'/10km sur une course plus plate et des températures plus fraîches car c'est le temps qu'il fait en général et ici il est arrivé 1' derrière moi. Sans prendre cela pour argent comptant, ça fait plaisir à entendre et ça motive à continuer l'entrainement pour m'améliorer

Notes pour ma prochaine course sous le soleil : prévoir casquette et crème solaire pour éviter l'insolation et les coups de soleil

Félicitations pour ta 1ère course, qui n'a pas l'air du tout facile !

J'ai l'impression qu'au départ tu souffrais d'un complexe d'infériorité, j'espère que ta belle course t'aura donné confiance pour la suite.
C'est en tout cas un très beau temps que tu as fait après même pas 2 mois d'entraînement, que tu amélioreras dès ta prochaine course
Avec un peu de patience et de la régularité à l'entraînement, la barrière des 50' devrait en effet tomber "assez facilement"

Repose toi bien

Une belle course avec un temps canon compte-tenu de la montée très raide d'entrée de jeu !
En effet, pas facile la chaleur d'hier, et je serais tenté de dire que tu peux viser bien mieux (peut-être pas sub-50, mais vers 52-53 sans trop de problèmes).
Tout ça après seulement deux mois d'entrainement, c'est impressionnant

Bravo pour ce joli résultat !!
Un peu + de confiance en toi, un peu de VMA , un 10 tout plat, et hop tu rentres dans la famille des fusées !!
Bravo pour ce chrono !!

Bravo pour ta première course avec un temps plus qu honorable

Avec un peu plus d entraînements ( je ne parle pas du conseil d Odile ) c est sur que les RP vont tomber

Bravo pour cette première course et ce très joli chrono !!
Incroyable après même pas 2 mois de cap !

Tu verras que la barre de 50' sera facilement franchie en t'entrainant de manière progressive et assidue

C'est très prometteur en tous cas !!

Bonne récup et merci pour ton joli CR !!