Ecotrail 50 pour voir

salut tout le monde !
Petit préambule, cette course s inscrit dans ma prepa au raid du Morbihan, j y suis donc allé sans objectif, sans prepa spécifique mais avec l idée de prendre des infos sur mon programme à venir.
J avais fait le 30 l an passé, le 50 c est pas pareil, déjà il faisait plus froid, il y avait du quatre quart et c était au château de Versailles Oui on voit les différences auxquelles on est sensible
Donc 50 c est pas 30, évidence mais en empruntant le chemin, c est encore plus compréhensible. Plus de montées, plus de descentes et puis une gestion différente.
Ma stratégie de course était d être en endurance et de tester Cyrano (ce n est pas une foulée ! Une foulee, que dis je ? C est un pas, un bond, une escalade) en mode 14/1, 14 de course, 1' de marche.
Bon l ère de départ, j ai oublie mon gobelet, je teste le café dans les soft flask, qu on soit clair ce n est pas neutre du tout, le café avait un goût infâme et malgré négociation avec l organisation on m a refusé tout gobelet. Je me suis vengé sur le quatre quart en regardant la vieille qui m avait refusé le verre et lui ai crié la bouche pleine "un verr ou je finis tout vieille carne !". Elle a eu peur et a cédé.
Il fait plutôt froid, les coureurs ont globalement mauvaise mine, je me demande si c est pas un after d une soiree au château avec toutes leurs cernes et les couleurs fluo.
L heure approche, je suis le mouvement des aiguilles et avance vers l ère de départ. Cette année je pars pas du fond, je me sens plus légitime dans ma peau de coureur et prend donc placé en seconde vague.
Top c est parti. Bon bah là on court dans le château, on fait des photos, on urine, on se pousse un peu, on rigole les pieds dans la rosée, la vie de château en somme. Je note que dans les allées, tout le monde court dans l herbe et que je reste sur les allées de bitume, je sens direct que je suis un peu hors sujet, au moment des chemins de terre quand tous vont se lover dans la moindre petite flaque, j irai sur la pointe des pieds de peur de déranger les branches mortes.
Donc premier stop, bizarre, je m applique à suivre ma stratégie mon test de Cyrano, evidemment rien a signaler, je m applique déjà à boire et à manger une gomme (je reviendrai sur la logistique).
Je vous fais grâce de la suite, ca monte -parfois fort, je regrette de n avoir fait ni dénivelé ni VMA mais c est pas ma cible-, ca descend, tout va bien Chaville -km28- approche. J entends 2 mecs devant moi qui disent "bon cool il ne reste que 22, on va en remettre un peu" sauf que 500 m après c était la première crampe pour l un d entre eux. Faire profil bas c est mieux parfois.
Bref Chaville, 2h55 de course, un peu rapide, je traverse le ravito en marchant, un coup d eau de sucre de TUC et c est reparti.
Bon là ça change radicalement : ca monte, ça descend et ça roule. Je suis toujours mon protocole, ca merde un peu, dans le 14/1, il aurait fallu que je tienne en compte le dénivelé marché aussi. Mais tout va bien, je suis en forme, je prends beaucoup de plaisir, on est un petit groupe roue dans roue, à évoluer en silence, à profiter. Une scène m amuse m en rappelant d autres, je vous évite le détail et simplement focus sur les répliques "la pointe, je sens la pointe Antoine", "non la non y en a marre je marche merde", "les salauds franchement sniff", "j ai mal au ventre faut que je....", bref la vie courante.
Bref Saint-Cloud km40 (extra l idée du ravito apres cette côte, ca casse bien), 4h18. Petite pause, j appelle ma femme ("oui cherie ça va ? Je suis au km40 là, pour ce soir je nous ramène du saucisson ? Merde j ai pas le Tupperware dans mon sac bon tant pis je te retrouve"). 4h30 je repars.
La la fin, le finish, la descente de st cloud, le parc d issy les moulineaux, encore une belle cote, les quais et la Tour Eiffel.
On sort de l île sous le métro de Bir hakeim, je vois l arrivée, je suis content et surpris je la croyais plus loin, une scène de liesse devant moi, un pote en retrouvant un autre le coureur heureux de retrouver son pote, de sa performance "c est propre". Je me dis pareil et finissons en, finish au gentil trot cherchant ma femme dans le public, elle est la, ok je bombe le torse j accélère, zut la ligne était déjà franchis
Donc total 5h32, content, j ai fait ma course, sereinement en endurance, j ai passe un très bon moment.

Aujourdhui, je me sens très bien, je vais laisser passer une semaine par prévention mais tout est Ok Houston.

J en profite pour vous faire une petite dédicace, je dois avouer que partager avec vous, m a motivé, j ai eu une petite pensée pour les membres qui ont chacun leur challenge et le relève au quotidien.

Je fais un autre post dans la foulee sur la logistique pour un retour d expérience matériel et le Cyrano.

bravo a toi belle course visiblement très bien géré

Le petit focus logistique peut être pour aider celles et ceux qui avant de s inscrire vont se demander quoi comment emmener.

Sac a dos - 7L
Son contenu :
1,5 L d eau claire
1/2 paquet de TUC, une poignée d amandes salée, des gums GU (4 paquets de 6 gums), 3 sachets de sel (de cantine) et du PQ (je précise parce que comme on dit le diable est dans les détails)
Un coupe vent
2 soft flashs 50 cl pour éviter de perdre du temps à remplir la poche sur le dernier ravito et me faire une dose de sel

Textile :
Première couche compressive
Seconde couche manche longue pour avoir chaud
Short court
Cuissard pour protéger et la température
Chaussettes basses

Les pompes : asics nimbus

Les pompes extra, les conditions étaient sèches, elles accrochent, amortissent et tiennent suffisamment le pied.

Le Cyrano :
Il s agit d alterner course et marche, pour avoir un temps calme pour s alimenter et que le cardio redescende
J ai opté pour 14' de course / 1' de marche
Dès le départ j ai pris mon rythme alimentaire : 1 gum, 1 gorgee, 1 demi TUC

Au total j ai mangé 15 gums, équivalent de 5 gels, 10 TUcs, les amandes, au km 40 j ai bu 1 demi litre d eau dans lequel j ai mis 1 sachet de sel donc total 2 l d eau.

La récupération : spaghetti bolonaise, 1,5 l d Evian, 1,5 l de saint yorre, dodo 8 h

+1 avec Olivier
belle gestion!! à la louche çà fait même une jolie moyenne

je vois qu'on navigue dans les mêmes eaux (surtout les hautes côtes de nuits ) et voilà un CR qui me (re)donne envie d'aller gambader "vert"
Merci pour ce plaisir et ces petits t(r)ucs partagés

tu peux mettre la trace GPS pour voir le parcours pour nous les provinciaux!! ??

Bravo , belle gestion et beau chrono aussi

Yes une bien belle balade et une très bonne gestion de course

Bonne récupération

PS: SI tu as mal quelque part demande moi, je te montre un étirement