10km de Lyon

Je me colle au CR de ma course de dimanche dernier : Les 10km de Lyon.

Le mi-août, je vois un jeu concours sur la page facebook du magazine VO2.fr permettant de gagner son dossard pour une course du Run in Lyon. L’ayant bien aimée l’année dernière et ma belle-sœur habitant à proximité du départ, j’y participe.
Et paf, le lendemain un mail stipulant que j’ai gagné mon dossard pour le 10km. Seul hic, j’ai un tendon d’Achille douloureux depuis quelques jours et le verdict du médecin est simple : tendinite.
Ca tombe bien, c’est mes vacances du coup je me repose et profite à grand renfort d’apéro, resto et autres bières…
Mi-septembre, je fais une mini prépa mais la reprise est difficile et les kilos en trop se font sentir.
Et les deux/trois séances d’AS10 ne seront pas passées aussi facilement qu’espérées.
Un léger mieux en terme de sensation commence à se faire sentir 1 semaine avant la course mais pas de quoi être transcendé.

Dès vendredi, on est sur place pour profiter du week-end lyonnais et enchainer les restos.
Le dimanche arrive, je m’échauffe sur les quais du Rhône en voyant les marathoniens passés qui finiront vers 2h40. Je les encourage durant mon footing et mes gammes.
Les sensations ne sont pas transcendantes (un RGO bien gênant certainement dû à la tonne de mozzarella dégusté la veille. Quand on boit plus trop de lait d’origine animal, ca doit jouer un peu) mais pas catastrophique pour autant.
Je me dirige vers le SAS de départ où je rentre dans le SAS préférentiel. Ca me surprend toujours d’être tellement devant mais va bien falloir s’y faire à force.
Mlle et sa sœur arrive 10min avant le départ afin de m’encourager et prendre quelques photos



Le départ s’annonce proche, je regarde ma montre pour vérifier l’heure et je m’aperçois que ma montre s’est mise en veille. Je relance le GPS qui ne prend plus… jusqu’au moment où le départ est lancé. C’était moins une.
Sur ce premier kilomètre, on longe un bout du quai de Tilsit avant de prendre le pont Kitchener et arriver rive gauche de Saône. Je pars un peu vite, puis laisse finalement partir les coureurs après 200m. Le premier kilo sera fait en 3’35
Ensuite nous remontons, la rive gauche de la Saône jusqu’au tunnel de la croix Rousse (km2,3,4). Ma vitesse est rentrée dans l’ordre et je tourne à un peu plus de 3’40. Durant3ème kilomètre, je laisse le groupe dans lequel j’étais et essaye de remonter progressivement sur le précédent. Chose relativement difficile.

Le passage dans le tunnel de la Croix Rousse m’est « fatal » et je m’ « endors ». Le groupe de devant m’a distancé et se trouve à au moins une 50aine de mètre, ceux de derrière sont sensiblement à la même distance et il fait noir. Pas beaucoup de repère au niveau de l’allure et je me rends compte que je suis assez facile. En vérifiant l’allure au passage du 5ème je vois que je tourne en 4’/km…
Je remets un petit coup d’accélérateur, un gars me rattrape auquel je m’accroche et c’est reparti pour se relayer jusqu’à la fin du tunnel. On commence à reprendre ceux qui courent le semi-marathon obligeant à quelques changements de trajectoires. De plus le double franchissement du Rhône me fait bien mal permettant à mon compagnon de s’échapper. Même si ce sont des petites côtes de pas grand-chose, je les sens biens dans les jambes (3’50/3’48).

J’arrive en haut de l’avenue de la République, les jambes sont entamées et malgré un terrain un peu plus descendant je n’arrive pas trop à relancer (même si je donne l’impression de « voler » sur la photo).



La place Bellecour me parait interminable. Je fais l’extérieur pour doubler ceux qui en finissent avec leur semi-marathon et esquive les gens qui traversent n’importe comment.
Au final, je finis en 37’55 en 87ème position sur un peu plus de 12000 participants.

Quelques remarques :
- Une prépa courte et un manque d’AS10
- Ne pas changer de routine alimentaire
- Des difficultés dans des côtes

Si vous avez d'autres remarques, je suis preneur ^^

Respect, mais quand on déboule comme toi à 3'30/3'40, à très certainement 90 vers 95% de FCMax on aimerait un peu entendre que ça râle côté souffle, jambes, cuisse, coeur etc

En tout cas toujours fan de tes perfs et des photos où tu survoles le bitume comme tu survoles cette distance.

Dommage que tu n'ai pas pu faire un petit coucou à notre Aude.

Mouais, les kilos en trop, ils sont cachés où sur les photos ?
Et oui, tu voles

Tu en sors avec la sensation d'avoir été à bloc tout du long ? (il me semble que ce n'est as toujours le cas)

+1 pour les kilos.

Tu as bien fait de ne pas prendre le cardio pour ne pas être embêté.

C'est un joli temps quand même pour un retour.

Tu as fini carbonisé ou tu avais encore un peu de marge?

impressionnant! Admiratif! Pas de soucis avec ta blessure au tendon d'Achille?

encore une fois chapeau pour ses temps qui nous font rever

+1 pour l alimentation pas de changement les derniers jours