Marathon de Millau 2015 - Un beau souvenir

Attention, pavé gorgé de plaisir.
Retissants au Marathon s'abstenir sous peine de conversion.

A la base je me suis inscrit sur ce Marathon en me disant qu'il me ferait un SL sympa pour préparer le Marathon des Causses qui est une des courses du Festival des Templiers qui a lieu à Millau aussi.

Cependant, pendant les vacances d'été, les ratios me laissent entrevoir un possible 3h30 sur la distance reine.

Avec le Marathon du Montcalm fin Août c'est un peu juste même s'il y a 5 semaines entre les deux courses.

Les vacances d'été sont très profitables niveau des ratios et des kilos en plus mais quoi de plus normal.

Il faut donc reperdre ces quelques kilos et c'est là que je ferais un grosse erreur en y allant probablement trop fort sur le régime ce qui sans que je le vois aura un impact important sur ma course au Montcalm où je vais passer un long moment dans le dur.

Après le Montcalm j'attaque tranquille la prépa mais malgré des sensations physiques excellentes je sens que quelque chose cloche.
Je repasse donc en mode Marathon de Paris pour l'alimentation et l'hydratation.
Je finirai aussi par aller voir une nutritionniste pour affiner mes données physiologiques.

A partir de là je sens que ça commence à rentrer dans l'ordre progressivement et les ratios semblent aller dans le sens d'un chrono possible à 3h30.

Cependant j'ai quand même quelques interrogations surtout vis-à-vis du parcours qui est annoncé à 220m de D+ soit environs 30m de plus que Paris.

Mais en fait c'est un peu plus.

Arrive enfin ce samedi matin.
Réveil à 4h50 sans problème après une très bonne nuit.
Petit déjeuner tranquille et normal car la course est dans 5h.
Le sac est prêt, je l'embarque et départ pour 2h30 de route vers Millau.

J'y arrive vers 7h50 et je prends le temps de trouver une place où je ne serai pas gêner pour partir.

Direction le retrait du dossard avec lequel on a un T-shirt Mizuno, le journal des 100km et un poster des 100km.


Un peu de repérage puis direction les toilettes pour se changer.
A part les chaussures le matériel est identique à celui que j'avais pour le Marathon de Paris.
C'est d'ailleurs au moment où j'enfile le T-shirt que je me dis qu'il manque un peu de brioche par rapport à Paris.

Dépôt du sac à la consigne puis je retrouve deux personnes de mon village qui sont aussi sur le Marathon.
On part à la recherche du groupe Facebook des 100km de millau.
On fini par trouver quelques-un de ces énergumènes pour après une bonne tranche de rigolade direction le cortège.

Toute la logistique des course ainsi que l'arrivée sont situés Parc de la Victoire mais le départ de la course se fait plus loin en ville.
Donc, on met un petite demie heure à aller sur la ligne de départ précédé par la fanfare.
Ambiance garantie.
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Le décompte arrive enfin puis le bang du pistolet résonne.

0 à 5 km : 25'25 soit 5'05/km
On démarre tranquille.
Étant bien placé au départ, je peux prendre mon rythme tranquille.
C'est plutôt pas mal jusqu'à la fatidique pause pipi.
J'ai perdu du temps mais je n'accélère pas car la FC est déjà à 78% et ça ne sert à rien de se mettre dans le rouge pour l'instant.

5 à 10 km : 24'38 soit 4'56/km
On profite d'une belle portion en descente au début de ce bloc pour faire bien progresser l'allure tout en maîtrisant la FC.
La boisson que je m'étais préparée ne passe pas aujourd'hui.
Je vide donc la poche à eau en courant.
1kg de moins c'est déjà ça de gagné.
Mais à partir du km 7.5 les choses un peu sérieuses commencent.
Un long faut plat montant.
J'essaie de limiter la FC mais ça fait trop chuter l'allure.
Le bloc se passe donc à une FC moy de 83%.

10 à 15 km : 25'50 soit 5'10/km
On finit la montée commencée au bloc précédent.
Les sensations sont pas mauvaises mais je vois à la façon dont varie la FC que ça va pas être facile.
Une autre pause pipi s'impose ce qui me pourri encore un peu plus l'allure.
Après un court répit niveau profil on repart sur du faux plat montant.
La FC se stabilise vers les 83%.
Je me dis que si ça reste comme ça c'est bien mais j'ai des gros doutes.

15 à 20 km : 25'24 soit 5'05/km
Le profil est de moins en moins facile et le peu de monté ne permet pas de récupérer.
Les sensations sont toujours correctes et le rythme pas trop mauvais.
A ce moment de la course j'ai 1'35 de retard sur mon objectif initial mais je sais déjà que ce n'est plus d'actualité.
Je prends le temps de boire au ravito du 20ième car le gros morceau arrive derrière.
Niveau FC c'est pas glorieux : 87% de FC moy sur cette partie.

20 à 25 km : 26'42 soit 5'27/km
Je passe au semi en 1h46'30 soit un nouveau RP sur semi.
C'est aussi le début de la fin.
J'en ai mangé des côtes mais celle là à ce moment là elle est un peu dure à avaler surtout à ce rythme.
S'ensuit une descente bien agréable mais avant le 25ième on va trouver deux petites sœurs à la côte précédente.
La FC s'envolle grâce aux belles montée : 91% de FC moy.
Pourtant, je suis encore pas trop mal même si c'est dur car il commence à faire chaud.
Passage officiel au 25ième en 2h07'31 soit moins de 3' de retard sur l'objectif.
Arrêt au ravito pour bien s'hydrater et c'est reparti.

25 à 30 km : 26'42 soit 5'27/km
Le parcours jusqu'au 30ième est bien compliqué, on monte, on descend mais c'est de plus en plus dur de faire redescendre la FC dans les descentes.
Ce bloc est vraiment passé très vite et m'a laissé peu de souvenirs.
Je me revois bien pour la photo avant le ravito du 30ième.
Pourtant je suis bien dans le rouge mais pas plus inquiet que ça.
Le traileurs a pris le relais car il sait comment rallier l'arrivée en mode dégradé.

30 à 35 km : 30'30 soit 6'06/km
Au ravito, je prends le temps.
Je bois de tout, je mange
Je ne pense plus au chrono et au redémarrage je sens que mon pote le mur est là.
Heureusement la montée est presque finie et la longue descente commence.
Je débranche un peu et le temps passe vite.
Nouveau ravito au 34ième où je prends aussi le temps.
Je suis tranquille et pas de stress.
Ravitaillement solide et liquide puis redémarrage avec une FC toujours un peu haute à 92%.

35 à 40 km : 33'10 soit 6'42/km
L'allure chute et la FC aussi.
Pas de prise de tête ni d’atermoiements.
La FC est haute et les jambes un peu raide mais la tête va bien.
Merci le trail.
Arrive enfin le ravito du 39ième.
C'est juste un point d'eau et en discutant l'un des bénévoles me dit qu'il ne reste que 3km alors que je pensais qu'il en restait plus.
Je remonte sur l'écran adéquate de la montre qui me confirme la même chose et aussi que je peux battre mon RP.
Pour une fois la Fénix 2 déconne pas.
Je quitte le mode traileur pour passer en mode CAP 10km.
C'est très dur de se faire violence sachant qu'il ne reste qu'un long faux plat.

40 à 42.195 km :12'57 soit 6'05/km
Je suis à fond à 6'05/km.
C'est dur et j'ai l'impression de finir un 10km.
Je commence à reconnaître la fin du parcours et enfin s'affiche le km 99.
Dernier km et je finis par voir l'entrée du Parc et les arches.
Je passe la première mais ce n'est pas l'arrivée.
Je passe la seconde pareil.
Je passe la troisième mais où est l'arrivée?
Il faut re-rentrer dans le gymnase.
Je regarde ma montre et je vois 190 pulses.
Je rentre dans la salle en sprintant et je finis par passer la ligne.

Je suis bien comme à la fin d'un 10km.
Il me faut quelques secondes pour récupérer et un bénévole me demande de confirmer que tout va bien.
J'ai un peu repris mon souffle et on me tend mon diplôme.
3h56'10 et 61/365 à l'arrivée
Je suis heureux comme un gosse.


L'objectif initial n'est pas atteint mais au vu du profil ce n'était absolument pas réaliste.
Garmin m'indiquera 313m de D+ et après vérif sur openrunner il y aurait 347m de D+.

Vraiment pas déçu et très heureux d'avoir remis ça sur Marathon.
Pas de souffrance physique et surtout un très beau souvenir.
Pleins d'enseignements aussi.
Bravo aux bénévoles et à l'organisation millimétrée au final.
Bravo aux centbornards qui sont les vrais guerriers du jour.

Marathon de Millau sur Garmin

Aujourd'hui je n'ai qu'une seule envie : remettre ça sur marathon.

Tu m'as converti...euh non, conforté dans mon idée que le long, c'est génial !
A force de vous lire, j'ai de plus en plus hâte d'arriver sur des longues distances !

Chapeau pour ta course, le final au mental, et la FC monstrueuse tenue sur le deuxième partie ! Beaucoup auraient laché et marché, pas toi !

Plus qu'à choisir un parcours roulant pour améliorer ton temps, et mettre une grosse claque à ce RP !

Je pense que tu peux t'ajouté un nouveau RP mental aussi, une bonne partie du parcours à du être dur à avaler!
Mais je laisse ma place pour les marathon, mon estomac ne pourra jamais tenir 42km.

Encore une fois, mes félicitations pour ton chrono sur l'épreuve!

encore une fois beaucoup de plaisir et de sourire en lisant ton CR

tu est rester toujours lucide et je pense que c est ça qui ta permis de finir malgré les conditions parfois un peu difficile

bravo et repose toi un peu avant de recommencer


PS: une visite chez l urologue pourra te faire gagner 2,3 minutes pour le prochain



je sors ...................

Belle perf sur un tel parcours. Repose-toi bien

Bravo Alex pour ta perf et ton CR. On voit bien que le marathon se joue au 30e. Le parcours n'est pas propice a un chrono mais tu as pu jouer ton RP, et ce n'est pas rien !