Trail des cerfs (20km) [maj photos]

Bonjour,

Pendant que c'est encore frais , voici le CR de la course du week-end qui se voulait être une course préparatoire pour mon prochain trail de 30km (sauf que je crois que j'ai bien tapé dedans).

Ce jour est particulier car en plus de courir mon premier trail, je dois rencontrer gyom et Knau (qui part sur le 35 à 8H).
J'arrive à temps pour saluer Knau avant son départ qui arrive accompagné de Gyom.
Fred prend le départ et avec Guillaume, on se réfugie dans le gymnase car il fait frais ce matin (6 degré en sortant de chez moi) , à tel point que je décide de partir avec mon coupe vent.

L'ambiance est plus que détendue, les consignes de courses sont en rapport avec la météo (terrain très gras, ruisseau à franchir, chemin transformé en rien...etc.. ) et aussi , le téléphone inscrit sur votre dossard correspond au numéro de la pépinière (un des sponsors) , pas la peine d'appeler

C'est tellement décontracté qu'au moment du départ, il n'y a pas de phénomène de corps à corps en mode je vais franchir la ligne de départ au plus vite parce que je me qualifie pour les JO... tout le monde est éparpillé.
Une fille attire notre attention (elle se place proche de l'arche) , habillé d'un pantalon et d'une brassière , vu la fraîcheur du matin , elle nous a tous donné froid.

Départ : GO ! Avec Guillaume on doit se situer dans le dernier tiers du peloton je pense.

Direction la forêt!
km1 : 06:56 (81%)
km2 : 08:23 (83%)
Guillaume dégaine son tel, et mitraille
Bouchon pour monter un sigle , ça rigole en bas, ça jacasse .

km3 : 06:04 (91%)
km4 : 06:28 (90%)
Le terrain est très gras, ça saute dans tous les sens pour ne pas se mouiller les pieds, on ne fait que courir sur les côtés du chemins. Avec Gyom , on papote toujours. On dépasse du monde l'air de rien.

km5 : 05:24 (91%)
km6 : 05:42 (91%)
Gyom anticipe très bien les difficultés du terrain , il se faufile comme un serpent entre les coureurs , sauf que je suis derrière lui et j'ai du mal à le suivre , je dois faire un peu le forcing, d’où ma fc élevé.
Imaginez un lapin derrière un éléphant, question visibilité c'est nul
Au passage merci Guillaume pour la branche renvoyé à toute vitesse , dans le feu de l'action, je tente d'éviter tous les dangers.
Passer des chemins boueux à la route, l'allure se transforme , ça semble tellement plus facile...

km7 : 07:15 (89%)
Là je dois retirer ma veste car j'ai trop chaud, et je m'arrête avant le franchissement d'un ruisseau (en cru) où il faut faire un sacré bond pour ne pas finir les pieds dans l'eau avec une profondeur à hauteur des chevilles. Je perd Guillaume qui s'en va avec une bonne foulé.

Tout le monde que nous avons dépassé me double, et j'assiste à des scènes mémorables, des mecs à la limite de se vautrer, des filles obligées de mettre le pied dans l'eau pour passer. ça rigole et c'est super sympa d'assister à une course avec une telle ambiance.
Une fois la veste rangée, je n'arrive pas à passer, j'assiste à la migration des gnous tellement il y a de coureurs qui passent (peut être pas tant que ça mais les secondes défilant c'est le sentiment que j'ai eu).

A ce moment, je me met en mode débile, rejoindre gyom. (question gestion de course c'est très mauvais et je me demande si je ne paye pas sur la fin mon emballement).
Pour ceux qui ont lu le suivi de gyom, avant l'éléphant qui cours après le lapin, il y a eu le lapin qui cours après l'éléphant

km8 : 04:43 (92%)
C'est je crois la partie du parcours que j'ai adoré parce que à la place de la boue, c'était du sable , enfin au sec! et en plus je me suis retrouvé assez seul au milieu d'un terrain de jeu que je découvrais (sable + arbres très bas).
Du 7.5km au 8.3km, la plus grande descente du parcours qui ne présente aucune difficulté technique apparaît, et je la descend à grande vitesse, et à la sortie d'un virage je vois gyom enfin. J'ai tellement été porté par la descente que j'arrive à sa hauteur avec une allure de 4"22/km

km9 : 04:54 (90%)
km10 : 06:37 (91%)
Côte avant de rejoindre le ravitaillement, je fais le tour vite fait des tables et prend un tuc parce que j'aime le salé et je repars, sans Guillaume puisqu'il doit faire un arrêt contre un arbre.

Départ du ravito


km11 : 05:50 (88%)
km12 : 06:39 (90%)
km13 : 05:32 (90%)
km14 : 05:05 (90%)
Depuis le ravitaillement, ce n'est qu'une succession de bosses. D'ailleurs je me met à marcher dans les côtes. De temps en temps je me retourne car sans connaître Guillaume plus que ça, je sais qu'il aime les défis et je suis persuadé qu'il reviendra.
Sur cette partie , il y a eu des singles assez sympa, bien étroit et une descente technique parce que glissante et mal fichu, un coup à se tordre la cheville.

Ma mémoire me fait défaut, je crois que sur cette portion nous avons attaqué un chemin transformé en ruisseau, je suis un gars qui tente de passer à travers la végétation , je lui dis de ne pas se tromper parce qu'on est plusieurs à le suivre, résultat , il sort en plein dans le ruisseau! merci mon gars (de toute manière on avait déjà les pieds bien trempés)

km15 : 05:05 (85%)
km16 : 05:14 (85%)
km17 : 05:27 (87%)
km18 : 07:13 (86%)
Depuis le début je file à FC21 voir plus, je décide de me calmer pour ne pas finir en auto stop et voir passer un éléphant à mach 3.
Je touche quelques mots avec des coureurs , un coureur et une coureuse me laisse gentillement passer (je leur dit que je ne suis pas à la minute et on blague un peu) , franchement j'ai jamais vu ça , venant de la route ( c'est l’arène), quelle courtoisie!!
J'ai des crampes au mollet qui apparaissent, signe que je n'ai pas beaucoup bu. Je bois tout ce qu'il reste dans une bouteille pour ne pas subir une fin atroce (les crampes je m'y connais).

Cette fin de course est complètement irrégulière, je ne me ménage pas quand cela me semble facile et je m'effondre dans les côtes (sur la fin j'avais les muscles fatigués). D'ailleurs ,je ne cesse de faire le yoyo avec un autre coureur, qui semble très régulier. Si bien que cela se termine une fois encore par une discussion autour du trail, et il me servira de lièvre jusqu'à la fin.
Je vois les km qui défilent et je me dis qu'il faut lancer l'attaque final mais je n'avais plus grand chose dans les jambes surtout pour affronter les côtes.

km19 : 05:31 (85%)
on commence à descendre vers l'arrivé pour sortir de la forêt dans une allés rempli de gadoue, puis on atterri soudainement sur un dévers, et avec la prise de vitesse j'ai bien failli ne pas redresser la barre et percuter tout droit un arbre.
En sortant de la forêt , je dépasse la fille en brassière (elle a sacrément bien couru! bravo à elle).

km20: 04:40 (88%) Dernier km, mon lièvre me dit de le suivre, mais il est plus rapide que moi, il doit bien taper dans un bon 14-15km/h , je le vois s'éloigner...Je suis très étonné de mon allure après 20km dans les jambes, c'est l'entrainement trail qui pait!!!

878m en rabbe : 03:56 (4'29" ) - (91%) L'arrivé est devant moi! je tourne la tête et qui vois-je!!! Guillaume à l'opposé du stade , 200m derrière qui lèvre les bras

C'est terminé. 2:04:52 et 186/445. Le premier met 1h24 .

Je félicite Guillaume et il doit partir rapidement. J'attends Knau , il arrive 30min plus tard et on cause quelques minutes autour d'un ravitaillement.

Bilan :
Ce trail fût plus éprouvant que le semi de Paris, parce que après avoir bu un coca à l'arrivé, j'ai senti le besoin de m'assoir pour attendre Knau, et je peux vous dire que même assis , je sentais mes muscles en compote. Aujourd'hui encore j'ai les jambes fatigués (je prend les escalators pour descendre et j'attends , pour un parisien ce n'est pas normal)

Cette sortie faite en mode freestyle (au départ je voulais faire un négative split) m'a permis de recadrer mon entrainement trail, je vais introduire des blocs à allure course.
Surtout, je ne dois pas oublier de m'hydrater! et je dois absolument apprendre à gérer mon effort!! 30km à cette allure je me grille c'est certain!

L'ambiance trail , j'adore! Le trail j'adore aussi même la boue finalement.

Au-delà de tout ça, ce fût surtout une belle rencontre avec Guillaume et Fred avec le souhait de se retrouver lors d'une prochaine course. Comme Guillaume, je suis habitué à courir seul alors quel changement !!

Félicitations pour ta course !!!

Le chrono est vraiment chouette, c'est une belle première en trail.

En tout cas ton récit est plein d'enthousiasme, c'est super agréable à lire ! On y retrouve bien l'ambiance conviviale que l'on retrouve sur ce genre de course, les gens ne sont en général pas là pour gagner 30 secondes, c'est vachement détendu et du coup beaucoup plus propice au partage entre coureurs et à la rigolade.

Bonne continuation pour ta prépa et vivement tes prochaines aventures !

merci pour ce beau CR, la pression monte pour moi pour le Vieux Lavoir !!!

rdv dans 4 semaines alors ??

Merci pour ton CR, on sent bien que tu as pris énormément de plaisir et ça fait plaisir à lire!
Repose toi bien et en route vers le vieux lavoir!!! ça va le faire...

Bravo à toi le lapin bleu et blanc avec un gros pif rouge
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premier trail , premiere réussite .
et oui le trail , c'est aussi une autre ambiance , moi j'ai de suite accroché ( d'un autre coté , avec mon coté un peu [strike]débile[/strike] festif , c'était couru d'avance ) .
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j'espère que tu y as pris beaucoup de plaisir et que d'autres trails viendront compléter cette expérience .

Merci pour le CR et bravo pour ton trail, ça avait vraiment l'air super.