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Frauenlauf 2011, Bern, Suisse

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Frauenlauf 2011, Bern, Suisse a été créé par Alassea

Posted il y a 13 ans 5 mois #106697
Petite revanche à prendre sur cette course, en 2010 je visais les 55' et j'ai fait 55'51... depuis je suis passée sous les 50' lors d'un 10km tres roulant. je voulais lors de l'édition 2011 valider cette perf' en passant sous les 50' lors de cette 25ème édition de la Frauenlauf. un 10km, féminin dans la ville de Bern, avec quand meme 158m de D+.

fin de semaine difficile, beaucoup de stress, reprise après les vacances tres tres difficile, petit coup de déprime en plus.. pas la forme quoi.. un samedi pluvieux passé au lit à dormir et ruminer... une soirée sympa entre amis avec un repas bien trop copieux pour une veille de course... mais quel régale!!!!!! rillettes de poisson faite maison en apéro, puis salade du jardin, puis gâteau de riz au légumes avec poulet à la sauce tomate, plateau de fromage et tiramisu aux cerise pour le dessert..... bon tout ca pour dire que je me suis couchée tard en ayant trop mangé et levé 5h plus tard avec l'estomac bien lourd....

petit dèj tres léger.. une tranche de pain aux fruit et un demi litre d'ovodrink bien frais puis c'est parti pour parti de 2h de train....Monsieur à préféré rester au lit, du coup suis toute seule avec mes baskets et mon MP3 pour seule compagnie....

arrivée à Bern à 8h, il fait gris ca souffle fort et y fait méga froid... direction des vestiaire, et là grande question? t-shirt ou débardeur????
arrivée au vestiaire, il y a déjà pas mal de monde, je me change ca sera t-shirt... vu qu'il fait froid dehors je reste au chaud jusqu'à 8h20, puis je sort, grand soleil et il fait chaud...... bon retour au vestiaire, je prend mes lunettes de soleil et restera en t-shirt finalement, je sort, petit passage aux toilettes, puis échauffement tranquillou.
8h50 me voilà sur la ligne de départ bloc1 avec les élites.. ca rigole plus.. je cherche la meneuse d'allure des 50' mais la trouve pas.. la 45' ou et la 55' aussi pas pas de 50' en vue... bon me colle derrière la 45' verrai bien.....
méga ambiance, trop cool!!!
je me retour et je vois enfin la meneuse des 50' une dizaine de mètres derrière, bon si je pars pas trop vite je la récupère en route!

9h00: c'est parti! en descente, ca va vite mais je ne m'emballe pas, premier km descendant ca me semble facile! bonne sensation et tout!
KM2: la meneuse me rattrape et je la lâcherai pas! il se met a pleuvoir.. pas cool.. enfin la météo sera changeante tout le long de la course: pluie puis soleil, puis grosses gouttes puis petite pluie fine, puis re-soleil, puis re-pluie, etc, etc.. le tout accompagner d'un vent assez fort....
et ca monte... long faux plat montant entre le km 2 et 3, je saute le ravitaillement au km 1,8, en fait je ne prendrai aucun ravitaillement (il y en a 4 sur le parcours...)
petit coup de mou entre le 3ème et 4ème km, petite descente qui permet de récupérer et ca remonte et la meneuse d'allure elle ralenti pas d0un poile... 5'au kil c'est 5' au kil que ca monte ou descente... j'ai eu un peu de peine mais j'ai rien lacher...
km5 , 6, 7, plus de la moitié de fait! je me sens bien ca va bien! je souffre un peu mais pas trop!
km 8, retour dans la vielle ville, c'est beau! km9, c'est le dernier! passage dans la vielle ville devant la cathédrale, les cloches qui sonnent ca me motive! j'accélère un peu, c'est la dernière montée! et plein d'arche en vue.. lequel est l'arrivée? premier sans doute pas puis je vois sur le suivant indiqué arrivée à 100m, coool!!!! dernier virage a angle droit et l'arrivée est juste là! je tente de sprinter mais j'ai plus vraiment d'énergie.. je suis heureuse j'ai le sourire jusqu'aux oreilles, je sais que mon objectif est atteint!!!
ligne passée en 49'10'06!!!!!
connect.garmin.com/activity/93390617

trop contente de moi! ca fait du bien!!!!!!!
au classement de ma catégorie je suis 113ème/763
et au général: 496ème/3673 participantes.
par Alassea

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Frauenlauf 2011, Bern, Suisse

Posted il y a 13 ans 5 mois #106716
bababa ....49' avec du deniv ....quel progression Alassea !!!!

Bluffante tu es cette année :woohoo: B)
par gilles84 [Dum Spiro Spero]

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Réponse de Edyta sur le sujet Re: Frauenlauf 2011, Bern, Suisse

Posted il y a 13 ans 5 mois #106722
:woohoo: :woohoo: :woohoo:
Ca ne rigole pas! Bravo Caroline!
par Edyta

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Réponse de SURFEUR3210 sur le sujet Re: Frauenlauf 2011, Bern, Suisse

Posted il y a 13 ans 5 mois #106732
Je confirme : tu es topissime !!! ;)
Où vas-tu donc t'arrêter ? :P
Je te souhaite une bonne récup, Caroline.
Superbe progression, vraiment :)
Grosses bises
Elina :kiss:
par SURFEUR3210

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Réponse de FredX sur le sujet Re: Frauenlauf 2011, Bern, Suisse

Posted il y a 13 ans 5 mois #106734
Bravo caro, vraiment impressionnant le nombre de courses que tu enchaînes !

Ce qui m'étonnes toujours c'est le nombre de trains que tu prends pour aller courir partout en suisse....

Bonne récup maintenant !
par FredX

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Réponse de didi sur le sujet Re: Frauenlauf 2011, Bern, Suisse

Posted il y a 13 ans 5 mois #106742
bravo superbe chrono
tu peux être fière de toi

bonne récup

c'est quoi le prochain objectif ?
par didi

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