Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Bonjour

Et ça continue. ... ce soir séance 2x4x500 95% r1 R3. Le coach a réévalué ma VMA à 15,70. Objectif 2.02 au 500.

Ça passe en 1.58. Le pire c'est que j'ai pas trop souffert.

Dernière grosse séance demain avec 3000-2000-1000 mais je pense faire 2x3000.
Les voyants sont au vert, la douleur a la cheville est moins gênante mais je reste prudent j'ai appris à me méfier et ne pas s enflammer.

Bonne séance pour demain.

Positive, il aurait pu proposer la séance en une série et non deux ^^

Bonsoir

Je vais être court.

Ce soir c'était THE seance pour vérifier si l'allure 10 visée est bonne et voir si le RP (45.10) peut tomber - En dépit d'une énorme fatigue ca passe.
Donc 3000-2000-1000......4.21 -4.23-4.15

Je vais partir sur du 4.25 on adaptera...mais avant ça du repos...........

et en plus séance faite sur piste. Faut être un peu maso !!

je sens qu'on va se boire un bon petit coup le 07 !!

Pourquoi, lui aussi il invite? Ca fera deux alors