Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

merci pour vos conseils mon mari s'inscrit avec moi le pauvre va falloir qu'il marche au lieu de courir mais cela me fait plaisir qu'il me soutienne ,mais il va se promener avant son semi de Nimes quand il est à 70% de fc moi suis à 90 %

je ne sais pas si un jour on pourra courir ensemble

Ca c'est super que tu puisses courir avec quelqu'un.
C'est vraiment bien pour toi, il pourra te motiver si tu as un passage difficile.

voilà derniere SL faite 8km 900 pour 1 h 11 commence à être interessant "comme dis mon homme "

mes reste ma semaine relax avant la course
je compte faire mon ef 45 min dimanche
puis mardi ef 50 min
et jeudi 40 min
dimanche compet

est ce que cela suffira pour être au mieux dimanche ??

ça suffira , cette semaine doit te permettre de faire du jus , donc cool sur les dernieres sorties

ok merci Rycker


je voulais vous dire un grand merci à toutes et à tous pour vos encouragements, votre soutien, vos conseils
pour une grande débutante pour moi 30 ans sans aucun sport
vous pouvez imaginez peut être l'enjeu de cette course

mon corps à été mis à rude épreuve mon esprit aussi

je viens de regarder il y a 8 mois en arriere je me mettais à courir et je faisais 300 metres maxi et je rentrais à pieds


donc merci merci merci et surtout merci à Gilles pour ces plans d'entrainements ouverts à tous et accessible à tous

MERCI

Tu verras, avec un peu d'assiduité, les performances, autant en terme de vitesse que de distance parcourues vont s'améliorer.

Tu vas te sentir mieux et sera fière de toi !

Attention toutefois à ne pas brûler les étapes, privilégie d'abord l'endurance avant tout.

Une fois à l'aise, intègre un peu de fractionné, mais modéremment !!!

Prend du plaisir, c'est bien là le principal