Info sur le marathon de Toulouse??

Bravo Aqua pour ce beau score...Bonne récup et encore bravo

merci les Runners!

demain, reprise...

Et c'est reparti...EF jusqu'à jeudi dela semaine prochaine!
Aprés on attaque la VMA.
C'est decidé, gros travail sur 10 kilo jusqu'au prochain marathon ( NY 2012).
Passer la barre des 40' sera ma priorité.

Premiere course , le 27/05 au coteau dans le roannais. La préparation sera courte, cela me permettra de situer mon niveau.
Là, footing et encore footing avant d'aller chatouiller des allures à 3'50 au milles...

Attaquer par un 4*1000, çà ne laisse pas le temps de réflechir...on est tout suite dans le jus!!!
je vois où j'en suis dans mon état de forme et dans mon rythme!

les 30/30 devraient mieux passés, j'espere...

impression de mal courir, d'être essoufflé....courir à 17 km/h, j'en avais perdu l'habitude!!
complétement asphixié,
j'étais parti sur 3'30: 3'42, 3'35; 4'06 et pour finir 3'35.

craquer sur le troisieme , c'est long un kilo quand tu cours au taquet!!!
je vais partir pour 4' au 1000 sur le 10 kilo du coteau.
Robin, 4'20jusqu'au 7 kilo et aprés tu lâches les chevaux!!!? sinon essaye de courir en negatif sur la seconde partie du 10 kilo.
fais toi plaisir avant tout. attention te laisse pas aspirer au depart (3'30 par exemple)))!
bonne course.