Info sur le marathon de Toulouse??

Salut Robin,
oui, ce serait super de passer sous les 40'!!!
Jeudi dernier séance de vitesse 200-100 avec une VMA ( 17 km:h) à 105%. Vendredi 1500 metres sur piste en 5'22 avec un vent glacial et sans liévre!!
Les feux sont au vert. Au niveau tactique, je suis un peu paumé? partir en 3'50 et finir coûte que coûte ou bien régulier en 4' et finir fort en esperant pouvoir encore accélerer?
Je t'envois mon tel par messsage.
A vendredi et bonne semaine, Aquarun.

Partir à 3'50", c'est exploser à coup sûr avant la mi-course.
Être régulier est toujours la meilleure option. Enfin, il faut aussi prendre en compte le profil du parcours.
Bonne course.

Accélérer sur la fin d'un 10km, je n'y crois pas du tout.
Partir trop vite, c'est se griller et voir fondre son avance comme neige au soleil.
Le parcours est plat, tu connais... y'a juste les relances dues aux demi tour qui sont un peu pénibles. Il faut faire attention de ne pas s'emballer au départ; ça part vite au coteau; tu peux vite te retrouver à 3'40"...

Donc, se veiller au départ et si malgré tout tu fais le 1er kilo en 3'50", ne pas poursuivre et serrer le frein pour se caler à 3'56-58"; une mini marge mais pas plus. Après tu dures et au 7ème km, si tu peux, tu relances un poil (ce qui souvent ne te sers qu'à ne pas perdre des secondes que tu aurais perdu sinon ) et tu tiens jusqu'au bout en regardant les autres se battre contre eux mêmes, tout comme toi

ça va le faire.
Repose toi cette semaine !

Merci Robin pour la stratégie de course, cela me semble être la bonne formule. As-tu reçu le mail? Sinon on se retrouvera sur le site du coteau. Je cours avec un marcel bleu, jaune ecrit SAM dessus. Mes pompes sont bleus electrique.
C'est ma premiére au coteau et apparement tu le confirmes çà part vite et attention au premier virage sur la gauche!!!
A vendredi, on arrivera l'équipe du SAM et là, y a du lourd!! Du 38' jusqu'à 33' voir moins!!!

non pas reçu ton mail. Tu le renvois !?
Ou bien laisse un message via le site, ça marche plutôt bien.
J'essayerai de te repérer au départ. Je finirai l'échauffement dans la grande ligne droite, probablement devant l'arche.

Salut Robin, je l'ai envoyé via le site!!
On est plusieurs samiste à courir, on ne passera inaperçu!!
A demain....