Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Oui bizarre pour la discut instantanée. essaye de m'écrire un truc pour voir...

Oui pour durée, longueur... Fais moi voir des beaux coins et prévois nous UNE accélération longue sur une montée , histoire de se dégourdir les jambes. Pour la corrida, je ne prépare rien de manière bien organisée. j'y vais avant coupure et je me dépouille, point. je n'ai pas pu me dépouiller sur le beaujolais, ce sera à la corrida dans la montée de la citadelle

Bonne récup du semi à priori.

Cette semaine : un premier footing 5 jours après de 9,5 km et dimanche une SL de 1h20 avec un essai de 3*1500m (bien plat) à 3'35" . Je veux cesser de me faire des cadeaux à l'entrainement et je vais travailler des allures qui me font monter un peu dans les tours; l'idée étant de s'y habituer !!! Je suis endurant apparemment mais la contre-partie est que s'approcher de 90% de ma fcm est déjà un calvaire. je suis un diesel. Et bien la saison prochaine sera celle de l'installation du turbo
Je veux surtout m'habituer aux allures très vives de début de course. C'est peut être ça que j'ai mal supporté sur mon dernier semi, me provoquant douleurs intestinales et blocage du diaphragme. Il faut donc courir plus vite
Résultat ? Dur, dur ... mais j'ai tenu malgré tout . de là à en faire une AS10 en 2013, je ne sais pas .

je garde encore une forme relative sur 15 jours : 1 vma, 2 AS10 ,de l'EF et un petit rappel d'AS21 de prévu avant la corrida de Chalon.

Ensuite coupure annuelle de 12 jours.

robin écrit:

3*1500m (bien plat) à 3'35" . Je veux cesser de me faire des cadeaux à l'entrainement et je vais travailler des allures qui me font monter un peu dans les tours

voila qui est de très bon augure
tous les 6 mois tu gagnes 3sec aukm, ça parait que dalle...dans 5 ans tu es à 3' au kilo
pas bête hein?

Ta motivation me bluffe. Toujours au taquet.

YMCA écrit:

Ta motivation me bluffe. Toujours au taquet.

C'est clair!! Comme quoi, la progression ne vient pas de n'importe où!!!!! Du travail... Du travail.... Et du travail....

Merci les gars mais j'ai quand même le net sentiment de ne pas être le seul à être motivé sur ce forum

je pense que je profite d'une (petite?) phase de surcompensation après le semi. j'ai passé aujourd'hui une séance de 2*5*400m en 1'17"-1'18"; facile tout de même pas, j'ai bien poussé sur les dernières répétitions mais la séance a été très bien digérée. ça me donne la gniak pour le printemps tout ça

malgré tout, la coupure sera psychologiquement bénéfique dans 15 jours pour recharger mes diablotins. y'en a encore mais j'en ai usé pas mal cette saison