Suivi de Trebor

Ce serait peut-être bien de chausser les nouvelles running pendant les EF histoire de m'habituer?..

Oui il est recommande de s'habituer progressivement à de nouvelles running.
Le mettre la première fois lors d'un footing de 20' à 30' puis la fois suivante 45' et enfin 1h.
Le pourquoi de ce rodage? Si la chaussure n'est pas adaptée, ça évitera de se blesser
Si pas de problème, on peut alors passer au fractionné

Merci pour les précisions;)
Une petite question pratique pour les séances VMA:
Samedi je vais créé des repères sur un chemin de remembrement. Pour le réaliser je compte tracer un trait important tout les cents mètres et un + petit tout les 50.
Pour calibrer ma vitesse "16-17-18-19-20 km/h" 150 mètres 18km/h et je trace de +petits trait pour les autres vitesses.
Par contre pour les séances VMA longuent pensez-vous que je dois tracer jusque 400 m?? Ou il y a des méthodes + facile?
Je précise que je cours avec une montre basic de chez polar avec un chrono/fréquence/heure et rien d'autre.

Pour Nicole le pas augmente à 2 séances semaine pour 30' chacune.
Elle commence à mordre de +en+

Pour la vma, il faudrait même mettre un repère tous les 5 mètres

SL 1h12
FCMax 171
FCmoyenne 151
Distance 12,125km
Vitesse 10,10KM/H
Grêle:woohoo: froid:woohoo: Je suis devenu en 2' un vrais torchon à tordre:angry:

Ca c'est une preuve de motivation irréfutable !!!

chope pas la crève tout de même.
@+