Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Je pense qu'en ligne droite il y a moi de chance d'erreur.
On Vera bien sur les 400 m ce que ça donne.

FredX écrit:

CED37 écrit:

La prochaine foit j'esseaierais de prendre des reperes sur les premieres series mais c'est vrais que j'aime bien suivre betement les bip de ma montre.

Il faut conserver le bip, mais en ayant mis le repère au sol vers la distance que tu dois accomplir, tu sais si la série est bien passée ou non et donc s'il convient de ralentir ou d'accélérer pour le prochain.

Vivi j'avais bien compris mais la prochaine fois je pense prendre comme repère les arbres qui bordent mon terrain de jeux .

Bon seance VMA 2*5*400 r=1 R=3

Objectif pour ces 400m tps= 1'41" et allure 4'12"

Temps / Distance / Allure

1:43 / 0,40 / 4:17
1:39 / 0,40 / 4:09
1:42 / 0,40 / 4:15
1:41 / 0,40 / 4:14
1:43 / 0,40 / 4:19

Temps / Distance / Allure

1:41 / 0,40 / 4:13
1:40 / 0,40 / 4:11
1:45 / 0,40 / 4:23
1:42 / 0,40 / 4:16
1:45 / 0,40 / 4:24


Lien Garmin: connect.garmin.com/activity/131843162

tiens moi j'ai fait pratiquement la même séance dimanche dernier

Sauf que j'avais pris en récupération 200m et 2' pour le R )

C'est vrai que c'est beaucoup plus simple sur une piste pour les repères et ça permet de déconnecter le GPS en Lapant en mode manuel à chaque passage des 400m et des 200m

Ben la piste ça me tente pas trop et j'aime bien ce system la...
Bon j'avoue j'ai jamais essaye sur piste et je sais pas ou allez ....
Sinon au vu des chrono je garde 15 comme VMA ou je descend a 14,5 ?
Pour 14,5 les obj c'etait: 1'44" pour le tps et 4'21" pour l'allure.

Pour info CED, faire de la piste ne m'attirait pas plus que ça.... mais ça change des parcours habituels également, et du coup maintenant j'ai pris une fois par semaine d'y aller depuis 1 mois à peu près....

Tu peux faire toujours l' EF d'échauffement en dehors de la piste... ne rentrer que pour la séance spécifique... c'est ce que je fais. Parce que c'est très pratique de calibrer les mètres .... c'est plat etc etc ça change de revêtement également... allez courage lol