Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Allez Cédric.... c'est la dernière ligne droite
Tu as fait comme Eric et Bogoss une prépa studieuse
Plein de jus, de force pour ce très beau défi !!

Je te souhaite une très belle course (j'suis très en avance mais je voulais pas zapper!!)

PS je voulais ton ressenti sur le fait de faire bcp "d'EF" basses; j'ai l'impression que tous vos ratios ont bien progressé dans cette période, non ??

Pour l'instant le seul gros avantage que j'ai pu remarquer c'est que à cette FC et quand tu cours à deux tu es un vrais moulin a parole .

Plus sérieusement j'ai du mal a comparer les ratio avec mes précédent plan .

Exemple petite EF en fin de prépa marathon le 31 Mars Température 14°

Kms 7.52 km
Temps 00:46:18
Allure moy 6'09''/km (vitesse=9,75 km/h)
FC Moy 147 (73,5%fcm)

Aujourd'hui 19°

Kms 6.11 km
Temps 00:40:02
Allure moy : 6'33''/km (vitesse=9,16km/h)
FC Moy 137 (68,5%fcm)

Si je prend le ratio de la séance du 31 mars avec la fc d’aujourd’hui j'obtiens une vitesse de 9,08 km/h.
Et aujourd'hui j'ai fait 9,16 km/h . Ce qui est finalement quasi kif kif .
Et au final ce calcul est complément faut car il ne tien pas compte de beaucoup de variable :forme,temps, etc.. .


Bref j'espère voir les bénéfices après la reprise entre Aout et septembre .
Je pourrais à ce moment la te donner un ressenti sur les bénéfices ou non de ce genre de prépa.

Enfin ça sera un avis sur ma petite personne .D'autre auront peu être un autre ressenti .

Merci pour le retour
Je pensais que c'était bien plus net que çà

A voir sur le long terme en effet!!

En tout cas profite bien
Ca va être un beau moment

Bonne course

Je rejoins Ced, à 2 (ou 3 comme tout à l' heure) on est de vraies pip'lettes

Sinon me concernant, en avril à une fc de 140/142 je tournais à 5'/km et depuis peu je suis à 133/135 de moyenne pour 4'50/km.
A 143/145 je tourne autour des 4'30/km.

Par contre lors des séances de VMA (je n' en ai pas fait des masses), le cœur ne monte pas beaucoup dans les tours.

Et je me suis moins "tirer la bourre" lors des séances, donc je peux accumuler des km sans trop de souci.
Durant la saison cross c' est totalement différent ou tout les 3 jours on se tape des séances de dingues. Et donc le lendemain matin au levé on est "cramé"

Je n' en ferais pas mon "métier" mais une fois par an ouais, j' aime beaucoup, ça permet de rompre la monotonie.

Bonne course d'avance ced

Bonne course Ced!
Le temps devrait être splendide. J'espère que vous ne souffrirez pas trop de la chaleur!
Mets-t'en plein les mirettes!!