Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

CED37 écrit:

Je devais clore ce week end avec une petite sl as87 de 2h ,ben je la ferais pas .
Je suis fatigué et je pense que ça sert a rien de charge la mule . Surtout maintenant ...

Décision empreinte de sagesse

Niveaux cap ça fait une semaine très light (24,47km) mais bon je me dit avec les rando de début de semaine c'est pas si mal.

Plus que le volume kmétrique regarde le volume horaire sur l'ensemble de ton plan. Tu t'es bien préparé. L'heure est à la sagesse, à la récup et à la patience

En fait je crois que le plus dur commence maintenant jusqu'au départ

Ne plus rien faire ou presque et attendre

Allez J-12

Rycker écrit:

En fait je crois que le plus dur commence maintenant jusqu'au départ

Ne plus rien faire ou presque et attendre

Mal nécessaire ...et payant

Bon avant dernière semaine.

Mardi soir EF

Kms 9.70 km
Temps 01:05:23
Allure moy 6'44''/km
FC Moy 140 (70%FCM)


Jeudi matin SL 2x3000 80/85 fcm r=1km

Kms 14.46 km
Temps 01:30:23
Allure moy 6'15''/km
FC Moy 153 (76,5%fcm)

Jeudi après midi passage chez l'osthéo car douleur plus raideur dans le bas du dos .
Résultat = bassin et 2 ou 3 vertèbres de décalés

Samedi soir 1h as87 25°

Kms 8.46 km
Temps 01:01:20
Allure moy 7'14''/km
FC Moy 135 (67,5%fcm)

Bilan de la semaine 32.62 km 03:37:06

A suivre...

Sens-tu l'odeur iodé t'envahir ?

J'imagine que ça va depuis le passage chez l'ostéo puisque tu as fait une séance aujourd'hui.

Bonne semaine de relâche Cédric !!