Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Petites séances de fin de semaines :

Vendredi :

Kms 8.41 km
Temps 00:57:09
Allure moyenne 6'47"/km
FC Moy 136 (68%fcm)

Bon l'allure est lente mais la FC est basse . Tout mes km on une fcmoy en-dessous de 70%fcm.
Même si je veux augmenter le rythme je n'y arrive pas . Un peux comme si j'étais bridé .
Bizarre au final comme sensation .


Samedi : 2*4000 as21objectif 5'15''/km

Dés le réveil je la sentais pas celle la.
Mais le plan c'est le plan....faut être c*n parfois .

Bon la première partie en EF ce passe bien et les sensation sont pas trop mauvaise .
Mais alors les blocs en as21 ....

Donc après 4km en EF les deux blocs :

05:11 (FC Moy 168, 84%fcm)
05:15 (FC Moy 170, 85%fcm)
05:16 (FC Moy 171, 85,5%fcm)
05:18 (FC Moy 171, 85,5%fcm)

05:21 (FC Moy 167, 83,5%fcm)
05:19 (FC Moy 171, 85,5%fcm)
05:22 (FC Moy 171, 85,5%fcm)
05:21 (FC Moy 172, 86%fcm)



Kms 16.06 km
Temps 01:34:36
Allure moyenne : 5'53"/km
FC Moy 159 (78,5fcm)

La FC n'est pas délirante non plus mais là pas de jus .
Petit à petit l'allure baisse et j'arrive pas à accélérer .


Je devais clore ce week end avec une petite sl as87 de 2h ,ben je la ferais pas .
Je suis fatigué et je pense que ça sert a rien de charge la mule . Surtout maintenant ...
Niveaux cap ça fait une semaine très light (24,47km) mais bon je me dit avec les rando de début de semaine c'est pas si mal.

On verra ça mardi maintenant .

A suivre ....

C'est marrant qu'on ait coincé sur la même séance , des Fc correctes sur le 1er bloc et même sur le 2eme mais sur le 2eme comme si la tête disait aux jambes: " te casses pas le cul ça change plus rien "

Sauf que comme le soulignais Rachel , ç'est tjrs un petit plus moralement de tout faire correctement

Avec tes sorties montagnardes , t'inquiêtes pas , le volume il y est .

Allez plus qu'une grosse semaine de .................30 kms et on y sera

Bonne fin de dimanche

Avec tes randos il ne faut pas t'inquiéter pour ton volume de km.

Pour la séance d'AS21 c'est un peu normal et aussi bon signe qu'il y ai de la fatigue.

Si tout se passe normalement tu vas surcompenser.

Merci .

Ça sent bon la fin de plan
Belle semaine en Ardèche t'as pas chômé quand même.

Comme les copains, t'inquiète pas le job est fait maintenant

Sacrée semaine quand-même entre randos et cap !

Récupère bien !