Suivi de jcm66

Booktopher écrit:

le ch'ti bisounours

P... fais ch... . Apparemment le 10 km de Claira-Rivesaltes dans 15j est annulé sous prétexte que l'organisateur (running66 pour ne pas le nommer) est parti pour s'installer à Perpignan. Si cela se vérifie, c'est la cata de chez cata

Bon, ce soir encore d'excellentes sensations en dépit de la mauvaise nouvelle. SL de 1h30'55" à la frontale pour 17,16 km, soit une allure moyenne de 5'17"/km très cool & une FC toujours un peu haute (144, soit 80%). Poète, on s'est récité le Cid à l'envers "Nous partîmes à 8 et par un prompt renfort, nous nous vîmes 3 en arrivant au port" . Les allures des 5 premiers km sont très lentes, puis lorsque l'on ne s'est retrouvé plus qu'à 3, on a bien joué pour faire du sage & du n'importe quoi. Une mention spéciale pour le 19 km/h en fin d'une montée à 10% qui s'est jouée "aux cannes" Bon, 175 soit 98% ce n'est pas recommandé lors d'une SL, mais c'est la forme & j'ai vraiment les b... Qu'est ce que c'est bon
Par contre, 55,74 km depuis dimanche & là il va falloir calmer... Problème, il y a juste l'envie de courir.
Définitivement une des meilleures semaines que j'ai connues en CAP

jmc il est parti comme un balle en 2011 !!!

Bon , il ne te reste qu'a ressortir le livre des courses de ton depart pour en trouver une autre

tu as prevu d'autres distances que des 10 kilo cette année ??? Suis curieux de voir ton temps sur un semi

Si ton 10km est réellement annulé, c'est HONTEUX . Tant de coureurs se préparent et eux sabordent tout, bande de ............ pour être poli.

Toi, jcm66, quand tu veux t'amuser, il y en a peu qui rigole .

Pour ma part, 19km/h reste un doux rêve, sur plat!!!!!!!!!


Tu es bien parti pour être le capiste du mois de janvier.

Bon, je contacterai la mairie de Claira ou Rivesaltes demain pour savoir si le 10 aura lieu & j'espère vraiment que ce sera bon
En attendant, dernière séance de la semaine pour 10,16 km en 55'24", soit une allure de 5'27"/km. La fatigue cumulée commence à se faire sentir (66 km depuis dimanche) & même si le cardio délire pendant quelques minutes au début, la FC est encore une fois beaucoup trop haute (145 soit 80%). Fin septembre, je courrais pendant 11,7 km à la même allure à 10 puls de moins La semaine prochaine s'annonce difficile, mais c'est à ces moments-là que ça devient bon

@ gilles84 : je monte sur semi à partir d'avril en gros

On a eu confirmation de l'annulation du 10 km de Claira.
Ce soir, 2*5*2'-r=1' & bonnes sensations avec quelques délires de mon cardio.
Première série :
Allure 3'46"/km, FCmax=163
Allure 3'41"/km, FCmax=172
Allure 3'40"/km, FCmax=171
Allure 3'41"/km, FCmax=172
Allure 3'38"/km, FCmax=169

Deuxième série :
Allure 3'38"/km, FCmax=169
Allure 3'35"/km, FCmax=170
Allure 3'36"/km, FCmax=171
Allure 3'36"/km, FCmax=170
Allure 3'26"/km, FCmax=171

Au final allure moyenne 3'37"/km, soit une légère progression par rapport à la séance 2*4*2'-r=1' d'il y a 2 semaines, mais en tapant plus.