Suivi de jcm66

Merci à tous, mais pas envie d'en rajouter. Juste que si le sport en général & la CAP en particulier ne sont finalement qu'activités futiles, cela demeure un exutoire indispensable...
Hier soir, EF par 19 ° le lendemain des 20 km de Céret. Jambes collées à la piste au début, mais la température en baisse (19 °, soit en gros sans doute la 1e séance à moins de 26 ° depuis juin à part la ronde cérétane) & le travail du long ont donné le meilleur ratio allure /FC jamais obtenu en CAP. Au total 8,38 km en 46'43" (5'34"/km) à 123 de FC (68 %). Vraiment surpris en bien par ceci sur ces 2 dernières sorties (à moins de 20°). Dommage que la tête soit ailleurs... Demain, on a une terrible 2*8*1'--r=45" & on verra...

Pétard, du 11 à l'haure à à peine plus de 120 pulsmoy !!!
Et si la VMA développait les capacités cardio-pulmonaires ?!

Même remarque que toi. Je suis extrêmement sensible à la chaleur qui me plombe la FC. Dès que la T° baisse...

bonsoir

est ce ton travail de vma de fou furieu qui t aurais apportté cet EF? je parle du ratio fc allure evidemment,car j ai suivi ton parcours et il semblerais que l EF c est pas trop ton truc,mais apparemment il est tres bon au final

Pas mal de long aussi & travail à allure moyenne bien plus faible que pour les autres plans. Surtout, il a fait très chaud & à chaque changement brutal de température (dans les 2 sens) ma FC moyenne peut varier de 15 à 20 puls à allures comparables. Après, elle se normalise plus ou moins donc devrait remonter de quelques puls à cette vitesse.

jcm66 écrit:

Pas mal de long aussi & travail à allure moyenne bien plus faible que pour les autres plans. Surtout, il a fait très chaud & à chaque changement brutal de température (dans les 2 sens) ma FC moyenne peut varier de 15 à 20 puls à allures comparables. Après, elle se normalise plus ou moins donc devrait remonter de quelques puls à cette vitesse.

Mine de rien, JC a fait un peu de long quand même, avec quelques sorties où tu as inséré de l'EF! Je suis persuadé que combiné au séances VMA de fou, cela a du t'être bénéfique!