Suivi de Simon38--c'est parti pour les cross!

bonjour ,
Aujourd'hui reprise en douceur après 10 jours de pause. 10 jours...c'est long...je voulais repartir avant, mais il ne fallait pas, pour bine régénérer les muscle, et que le corps encaisse bien.
Conclusion, je suis maintenant bien motivé.
Aujourd'hui, séance de 1H10 tranquillou avec un petit peu de dénivelé.

Par contre, mon programme de l'année 2011 n'ai pas déterminé...ca je ne sais ou je suis a partir de mi-mars.
Je pense que mon année va s'articuler ainsi.


1 marathon au printemps
saison des 10km (ou semi..selon motivation)
1 marathon en automne

avec 2 objectif que je voudrai bien atteindre :
-qualif au France de 10km espoir
-qualif au France Marathon

Pour cela, je me rapprocherai d'un club, une fois que je sais ou je serai mi-mars.

J'ai hâte de suivre tes aventures en 2011!

Par contre, par d'incursion trail ou STL en 2011?
Et les barèmes qualif 10km et marathon, c'est quoi? tu dois y être déjà, non, pour le marathon?

pour le trial, je ne sais pas encore, pas en première partie d'année..on verra après l'été.
pour les qualifs de France espoir, c'est 35min..ca va être dur!!
pour le marathon, c'est 2h45 donc la c'est jouable....mais faut faire une grosse préparation...

Effectivement, 35' au 10kil c'est chaud...

Pour le marathon, compte tenu de tes perfs 2010à 2h48' et de ton temps à la STL, je pense que tu as une bonne marge de progression en endurance, donc ça devrait être vite dans tes cordes, si ça ne l'est pas déjà.

je viens découvrir ton suivi et ton CR de la STL t'es un tueur! tu cours cette course de fou dans les conditions de cette année, à la vitesse moyenne de mon meilleur 10 km ou j fini carbonisé!! ça fait rêver

Un grand Bravo, et prends soin de toi ménage toi bien , faut prendre soin de tes jambes et articulations, ça serait dommage d'abimer du si bon matoss

@+

NON, je ne suis pas un tueur ou quoi que ce soit....c'est juste que j'ai eut la chance de commencé tot et de ne jamais me blesser...

Mais bon, la reprise, n'ai pas si facile que ca!!
Dimanche, 80km de vélo en duo, avec du vent...retour très difficile(3ème heure), les cuisse n'ont pas encore récupérer et ca se sent!!

Donc je vais encore y aller tranquille cette semaine..pas de fractionnée, ou du fractionné long en fin de semaine, si ca reviens, et je vais privilégié le sport porté(vélo en l’occurrence!!)