Suivi de Simon38--c'est parti pour les cross!

bonjour!!
Me voila dans la fin de la préparation de la saintélyon solo 2010. Je suis actuellement dans la dernière montée de charge(c'est le moment ou jamais, de faire encore quelques kilomètres!!).
Que cette preparation est passé vite. Je l'ai accès sur 2 montée de charge principale de 8 semaine, avec le marathon de vannes au milieu pour gardé de la motivation (17/10/10).
Actuellement donc je suis dans cette dernière montée de charge, avant le relâchement de pré-course.

Que la force soit avec toi !

Aujourd'hui, séance d'1h05, 12km avec 300D+. moitié chemin, moitié route, de nuit
Bonne sensation.
les chaussures ASICS GEL UPTERRA se comportent bien a la fois sur route et chemin.
Par contre, la frontale tikka 2, ne semble pas suffisante pour les descentes.(a confirmer!!)

programme du dimanche :
course locale autour de grenoble, 11,3km 41min43
Bonne sensation, départ trop rapide, beaucoup de vent, et manque de fraicheur sur la fin.

Bilan de la semaine :
69km
600D+

programme du lundi
séance VMA: 3*8*36/36 sous la pluie, 1min48 entre les séries
bonne sensation, constance tout au long des séries.
avec un long échauffement et une longue récupération....

demain, normalement séance de seuil ou de cote....sous la pluie

Bonjour Simon.

Un de plus du site sur la Stl! Cool. T'as un sacré niveau, dis donc... 2h48 au marathon à 21 ans, ça promet!
Ça sera ta première course de + de 42 km?

Salut,

ouah sacré progression en 1 an 3h45 à 2h48 au marathon. C'est quoi ton secret?