Suivi de plassall - de retour parmi vous

Je pars en deplacement professionel pendant 3 jours a partir de demain et je devais commencer ma semaine 11 de mon plan.

Pour rappel, la semaine 11 comporte:
1 seance EF
1 seance AS21
1 SL 1h30

Je pense que je ne pourrais faire que 2 seances sur les 3. D'apres vous, lesquelles dois-je privilegier?

Bonsoir.

Fais un compromis; par exemple:
1h Ef
1h30 SL dont 30 ' AS21.

Construis quelque chose dans ce style ainsi, tu feras ton programme en 2 sorties.

Sportivement
Domibzh

Seance d'EF au top

57mn FCmoy 149 7.09 mn/km de moyenne.

J'etais vraiment tres bien, une derniere seance ce dimanche (suivant les conseils de domibzh) et zou c'est parti pour mon semi!
Pendant toute mon EF, je me suis fait la course dans ma tete (d'apres mes previsions, je finis au sprint a fond les ballons )

A+

Finir au sprint, c'est parfait...... suffit de ne pas commencer la course au sprint !!!

Bonne SL ce dimanche, soigne le sommeil aprés ton déplacement pro, je sais pas si tu avais du décalage horaire, mais ça peut jouer...

Vu la photo de ton profil, tes parcours ont l'air.... spéciaux!

Bon ben voila, derniere serie longue faite. Je vais pas dire que c'etait la grande forme mais bon elle est passee.

1h30 - 12.7k avec 30 mn en AS21 FCmoy 157 (83%) avec un max a 88%.

Je dois avouer que j'ai pas ete non plus l'homme le plus serieux de la terre. Avant l'entrainement je me suis un peu goinfre de raviolis (c'est des pates donc c'est bon ) et 3 heures apres je courrais. Ben pas de miracle je l'ai senti passe (heureusement pas repasse...)

P'tite photo du plat incrimine


Je ne sais pas si je vais faire les 2 dernieres seances d'endurance fondamentale prevues dans le plan. J'imagine qu'elles n'ont pas forcement une grande valeur pour la course elle meme. On verra suivant mon etat de forme.

Je vais prendre le temps de faire un petit bilan de mon plan d'entrainement. 12 semaines de dur labeur!

A+ et merci pour ceux qui prennent un peu de temps pour me lire

allez dernière ligne droite avant le semi ... bon courage
t'as mangé tout ca ? oulala