Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Rycker écrit:

Est-ce que le fait de se fatiguer expres la veille est un plus pour la preparation puisque les plans sont fait de tels facons qu'on est censé arrivé au top le jourj, cela ne va t'il pas engendrer une fatigue supplementaire qui n'aurait aucune utilité ???

C'est une question bien sur

J'aimerai accumuler un peu de fatigue et faire le Semi en FC42 pour voir s'il y a dérive (importante, constante ou aucune) pour me donner des indications pour mon prochain Marathon. Le Semi était un objectif mais j'ai dû battre en retraite car étant hors forme donc maintenant je mise tout sur ma dernière course de l'année où j'aimerai faire un chrono




Ce soir, 45' à 1h en EF:
connect.garmin.com/activity/110605742

La séance s'est bien déroulée avec des sensations qui redeviennent bonnes J'en ai profité pour faire 1km en FC42 avec comme résultat moins de 5' avec une bonne FC. Ça ne prouve pas grand chose mais cela a le don de me redonner confiance et me rassure Cela fait bizarre de constater qu'il y a 15 jours, j'étais complètement à la rue et les conseils des uns et des autres m'ont servis.
Merci à vous

J'ai un petit souci avec Garmin Connect:

Quand je suis connecté sur GC et que je regarde la séance du 30/08, je constate que les % (FC Moy- FC Max) sont ok mais dès que je ne suis pas reconnu sur GC les % sont à +4. Parce que pour moi, 160bpm correspond à 82% et non 86
Pourtant j'ai bien mis à jour ma FCM dans les paramètres et enregistrer.

S'il y a qq'un pour m'éclairer Merci.

Si tu es non connecté, GC doit se fonder sur une FCmax par défaut d'environ 190, donc pour toi dont elle est en réalité de 195, les % paraissent trop élévés...

Dernière séance du plan hier soir

Au programme, petite séance d'EF mais celle-ci aura le même parcours qu'il y a 2 jours. J'étais dans mes pensées alors j'ai raté la bifurcation.
connect.garmin.com/activity/111075787

Les d° étaient de retour aujourd'hui donc la FC plus haute qu'il y a 48 heures. Cette fois je n'ai pas fait de km en FC42. Les sensations sont correctes mais j'ai eu l'impression de me traîner par moment.


Pour la course de demain, la météo sera avec nous: 24° à 11h
Après avoir parcouru en large et en travers pendant x années la braderie durant mes jeunes années, je m'apprête demain matin 9h de prendre le départ de ce mythique Semi(de la région) qui en est à sa 26ème édition.
J'ai hâte d'y être ......... mais malheureusement je n'ai aucun objectif suaf celui de prendre plaisir

Courir pour le plaisir, c'est déjà un bon objectif! Bonne course !

Profite bien de la course car tu y vas sans pression
Bonne course !